推 cwelpj:﹨(╯▽╰)∕恭賀新低﹨(╯▽╰)∕ 07/20 14:09
→ qien:期待你瘦身霜使用之後的經驗談 哈 07/20 16:58
推 bestok:賀新低!!~＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊ 07/20 17:12
推 qqson:賀新低!!~＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊ 07/20 23:52
※ 編輯: nohere 來自: 140.114.19.73 (07/21 11:23)
7/20(五)
第 60 天 \(‵▽′)>:早上☆ 53kg ★<-歷史新低!!!
昨晚 54kg
AM6:45 起床，溫水600CC
早餐 08:40 : 統一無糖高纖豆漿 1瓶 157卡
黃地瓜 105g 1塊 123卡
中餐 12:00 : diy三明治 1份 240卡
全麥土司 2片 150卡
水煮蛋 半顆 40卡
蒟蒻麵 1點點 2卡
蘋果 1片 20卡
地瓜 1片 20卡
蕃茄醬 1點 8卡 =>520卡
12:40 : 蘋果 3/4顆 60卡
海苔 2片 10卡
14:30 : 水煮蛋 半顆 40卡 =>110卡
晚餐 18:00 : 聖保羅牛排 1000卡
香蒜雞排一份(去皮，只吃瘦肉)
鐵板麵1/3份(感覺很油吃不下)
玉米濃湯5口
香菇雞湯2口(幾片香菇)
巧克力土司1片
花生土司半片
巧克力蛋糕(2X2X2cm)4塊
咖啡3口
生菜沙拉(1點點點點千島醬調味)
醉蝦1隻
壽司2片
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1630卡~大爆炸!!!!
無氧運動 : 睡前抬腿15mins
睡前夾大腿100下
保健藥物:早上出門前 鈣片 1粒
喝水量:早上600+500+中午500+下午500+500+晚上500=3100CC
今天的心情:
今天一早，空著肚子去量體重(餓~)
發現出現歷史新低53KG~
一整個HAPPY!!!~
可能是昨天有運動的關係吧~
(而且昨天又吃的蠻少的)
不過話說我這禮拜才運動一天~"~
怎麼效果比之前運動好幾天還好> <
那我之前這麼認真運動是做心酸的嗎??
投資報酬率與運動不成正比@@~
不管了，之後口試完還是會維持一週4~5次的運動次數
再加上一天的重訓好了~^^~
另外我最近在使用瘦身霜，睡前擦了手臂和大腿
再配合運動~
感覺手臂的效果還不錯~^^~
希望不是錯覺
使用二週後再來報告效果~~~
☆爆量的晚餐☆
今天幫阿平慶祝順利入伍當兵
因為他們老師今天終於簽名讓他順利畢業~^^~
星期一可能就要離開學校了
所以今天一定要吃晚餐聚一聚
身為實驗室一員的我
一定要參加的~^^~
所以.......就爆量了@@~
每次遇到新低的當天
就一定會爆量~"~
唉
看來明天新低就要離我而去了
不過我在餐前有吃二粒甲殼素
不知道有沒有效
希望能多多少少減少點吸收囉
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