7/22(日)
第 62 天 \(‵▽′)>:早上 53.5kg <--新低又不見了@@~每次都這樣
昨晚 54.5kg
AM8:45 起床，溫水600CC ，黃金先生之後就報到了~
早餐 11:00~12:00 : 統一無糖高纖豆漿 1瓶 157卡
下午 14:00 : 黃地瓜 105g 1塊 123卡
16:00 : 蘋果 1顆 80卡=>360卡
晚餐 18:00 : 彰化肉圓 2/3個 300卡(肥肉沒吃，皮沒吃完)
: 主角:桂圓蛋糕 3個 450卡
配角:珍香餅:起司麻糬 3/8個(1盒) 450卡<-這個好吃~^^~
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1560卡
運動: 08:50~08:55 大小腿拉筋伸展
09:00~11:00 跑步機 13.6km/130mins
(12mins 暖身 4.5~5.0km/hr)
(13mins 跑步 8.5km/hr) 心跳150以上
(50mins 快走 6.5km/hr) 心跳130~150之間
(20mins 快走 6.2km/hr) 心跳150~130~130以下
(10mins 快走 6.1km/hr) 同上
(25mins 慢走 5.5km/hr) 心跳130以下
11:01~11:30 小腿拉筋伸展
☆消秏1022卡(跑步機上的數值，我覺得不準，所以減半，算消秏511卡好了★
無氧運動 : 睡前抬腿15mins
睡前夾大腿100下
保健藥物:出門前 鈣片 1粒
喝水量:早上600+運動600+運動後600+下午500+500=2800CC
今天的心情:
因為拜託同學幫忙買了彰化好吃的桂圓蛋糕
蛋糕下午就會送到
因為一個蛋糕的熱量我想應該不低
所以早上就逼自已一定要跑步運動，先消秏多一點熱量以備不時之需
沒想到一跑就是兩小時@@~(之後還偷偷踩了一下健身車)
希望吃了蛋糕以後，還能順利瘦下去~"~
(突然覺得自已很貪吃
一開始沒請同學幫忙買不就好了嗎??
忘了自已在減肥不能吃甜食嗎???<囧>
總之....
是我抗拒不了甜食~"~我是愛吃甜食的螞蟻~~~)
話說我每次看到新低的隔天
新低都會消失
呀是怎樣...
只出現一天就落跑...
給了人家希望又拿走...
新低你.......好樣的...
最後要說的是....
小紅還是沒來@@~
已經慢了一星期了....
唉....該去看醫生嗎??
到底什麼時候要來啦.....
(下巴和鼻頭都開始長一些生理痘了還不來@@~厚~長心酸的喔)
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※ 編輯: nohere 來自: 140.114.19.73 (07/23 08:25)