推 bestok:恩~口試完有好多攤聚餐在等阿..XD 07/28 14:20
推 qqson:推人情債推不掉..... 07/29 14:44
※ 編輯: nohere 來自: 140.114.19.73 (07/31 12:11)
7/28(六)
第 68 天 \(‵▽′)>:早上 53kg
昨晚 54kg<-昨天吃了爆米花和冰旋風的原因~
AM7:00 起床，溫水600CC ，黃金先生有來報到
早餐 10:30~12:00 : 統一無糖高纖豆漿 1瓶 157卡
中餐 13:45 : 寒天鮮蔬三明治 1個 212卡
晚餐 19:00 : 蕃茄雞肉義大利麵 1份 500卡
百香綠茶半糖 半杯 200卡
傳統冰(紅綠豆 芋頭 麥片) 1份 500卡
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1569卡~爆!!
運動: 08:35~08:38 大小腿拉筋伸展
08:40~11:02 跑步機 14.6km/142mins<-又破計錄
(10mins 暖身 4.5~5.5km/hr)
(10mins 跑步 8.5km/hr) 心跳150以上
(43mins 快走 6.5km/hr) 心跳130~150之間
(15mins 快走 6.3km/hr) 心跳130~150之間
(20mins 快走 6.0km/hr) 心跳130~150之間
(30mins 慢走 5.7km/hr) 心跳150~130以下
(14mins 慢走 5.5~5.3km/hr) 心跳130以下*[m
11:05~11:15 大小腿拉筋伸展
☆消秏1106卡(跑步機上的數值，我覺得不準，所以減半，算消秏553卡好了★
保健藥物:出門前 鈣片 1粒
喝水量:早上800+運動600+運動後400+300=2100cc
今天的心情:
今天是高中同學會
晚上要去吃野宴~
所以今天早上又瘋狂運動了~^^~
希望晚上吃的不要太多~(我也只吃菜吧，飲食中已經很少吃肉了@@~)
不過昨晚吃太多甜食
今天一起床超內疚的~"~
尤其是晚上又要聚餐，下星期又有兩攤謝師宴~
看來這兩個禮拜
能好好維持體重就不錯了~"~
人情債
推不掉呀~~~~~~
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◆ From: 140.114.19.73