推 cwelpj:早午兩餐吃400卡以內，留800卡謝師宴吃~~超過一點點到1000 08/02 13:51
→ cwelpj:卡也還ok，加油～～ 08/02 13:52
※ 編輯: nohere 來自: 140.114.19.73 (08/03 07:46)
8/2(四)
第 73 天 \(‵▽′)>: 早上:53 <-雖然體重恢愎了，但覺得小腹變大了~"~該死
昨晚:54
AM6:30 起床，溫水600CC
早餐: 09:30 :統一無糖高纖豆漿 1杯 157卡
中餐: 11:00 :全麥土司 2片 150卡
12:00 :芭樂 1/2個 45卡
櫻桃 7顆 35卡
下午: 15:00 :蘋果 1個 75卡 =>462卡
晚餐: 18:20 :東京都 N卡
蛋糕6個，布丁2個，冰2球，黃魚鱸魚各一些
蝦壽司1個，螃蟹幾口，魚翅一盤，
雙色燒賣2個，海鮮燒賣1個，紅酒幾口，茶一些
=============================================================================
~爆~
運動: 06:35~06:36 大小腿拉筋伸展
06:45~08:37 跑步機 12.0km/112mins
(10mins 暖身 4.5~5.5km/hr)
(12mins 跑步 8.5km/hr) 心跳150以上
(46mins 快走 6.5km/hr) 心跳130~150之間
(15mins 快走 6.2km/hr) 心跳130~150之間
(15mins 快走 6.0km/hr) 心跳130~150之間
(19mins 慢走 5.7km/hr) 心跳150~130以下
08:38~08:45 大小腿拉筋伸展
☆消秏900卡(跑步機上的數值，我覺得不準，所以減半，算消秏450卡好了★
無氧運動 : 睡前抬腿15mins
睡前夾大腿100下
保健藥物:出門前 鈣片 1粒
喝水量:早上600+運動600+運動後600+中午500+下午500+晚上200=3000CC
今天的心情:
晚上有謝師宴
又是昂貴的餐廳~
要維持身材還是吃的划算呢??
真是兩難@@
而且雖然早上量體重有降下來
但是我自已抓抓身上的肥肉
發現變多了@@
消下去的是水份嗎??
不要呀~~~~~~
頭好痛~好像發燒了~可能剛剛洗完頭沒吹乾吧~"~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.114.19.73