推 skyands:114加油，你ok的! ^^b 08/11 01:24
8/10(五)
第 78 天 \(‵▽′)>: 早上:52.5 kg <-新低不見了，早有心裡準備了!!!
昨晚:53.5 kg
AM6:30 起床，溫水600CC，之後小黃很順利的來了~^^~
早餐: 09:40 :統一無糖高纖豆漿 1杯 157卡
午餐: 12:00 :櫻桃 10顆 50卡
:奇異果 1顆 60卡
晚餐: 18:00 :全麥土司 2片 150卡
水煮蛋 1顆 80卡
蘋果 1小片 20卡
蒟蒻麵 1/4包 5卡
小黃瓜 1條 30卡
蕃茄醬 1些 10卡 =>562卡
燙花椰菜1朵+金針菇1包 100卡
20:35 :西瓜 1大片 200卡
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862卡
運動: 06:35~06:37 大小腿拉筋伸展
06:45~08:55 跑步機 13.6km/130mins
(10mins 暖身 4.5~5.5km/hr)
(13mins 跑步 8.5km/hr) 心跳150~180
(45mins 快走 6.5km/hr) 心跳150左右
(12mins 快走 6.2km/hr) 心跳130~150之間
(20mins 快走 6.0km/hr) 心跳130~150之間
(30mins 慢走 5.7~5.3km/hr) 心跳150~130以下
09:00~09:25 大小腿拉筋伸展
☆消秏1022卡(跑步機上的數值，我覺得不準，所以減半，算消秏511卡好了★
無氧運動 : 睡前抬腿15mins
睡前夾大腿100下
保健藥物:出門前 鈣片 1粒
喝水量:早上600+運動600+運動後600+下午200+晚上1000=3000cc
今天的心情:
今天下午1點去面試
結果早上我還不知死活去運動
運動完好想睡~"~就小眯了一下
快12點才起床..還好沒睡過頭
但是也因此這樣沒吃到中餐....
面試時超餓的@@~
腦袋空空
面試真的超傷神的，也傷心@@被問倒的時候><
今天起床的體重，果然增加了0.5kg
一整個有心理準備了^^
繼續努力就會再看到新低的
加油!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.114.19.73
※ 編輯: nohere 來自: 140.114.19.73 (08/10 20:36)
※ 編輯: nohere 來自: 140.114.19.73 (08/10 22:07)