8/16(四)
第 84 天 \(‵▽′)>: 早上:53 kg
昨晚:54 kg
AM7:00 起床，溫水600CC，小黃午餐過後才來
早餐: 07:20 :全麥土司 1片 75卡
10:25 :統一無糖高纖豆漿 1杯 157卡
奇異果 1顆 60卡 =>217卡
午餐: 13:00 :diy三明治 1份
全麥土司 2片 150卡
水煮蛋 1顆 80卡
蘋果 1小片 10卡
小黃瓜 2條 60卡
蕃茄醬 1些 10卡
起司 2/3片 28卡
蒟蒻麵 1些 5卡 =>343卡
晚餐: 17:45 :素水餃 7個 210卡
素餛飩 3個 30卡
燙A菜 1把 50卡
泡菜(蘿蔔3小塊+白菜3片) 50卡
奇異果 1顆 60卡 =>400卡
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1035卡
運動: 07:35~07:37 大小腿拉筋伸展
07:45~10:05 跑步機 14.8km/140mins
(10mins 暖身 4.5~5.5km/hr)
(20mins 跑步 8.0km/hr) 心跳150~180
(55mins 快走 6.5km/hr) 心跳150左右
(15mins 快走 6.2km/hr) 心跳130~150之間
(30mins 慢走 5.8km/hr) 心跳130左右
(10mins 慢走 5.3km/hr) 心跳130以下
10:08~10:38 大小腿拉筋伸展
☆消秏1112卡(跑步機上的數值，我覺得不準，所以減半，算消秏556卡好了★
無氧運動 : 睡前抬腿15mins
睡前夾大腿100下
喝水量:早上600+運動600+運動後600+中午200+下午500+晚上
今天的心情:
颱風快來了
不曉得週末要不要回家~"~
昨天也沒有去重訓> <
我到下午就會一整個懶~~~~~
偏偏重訓室要5點以後才開放
唉
話說傍晚的時候，我超想吃上賓的雞柳飯說
因為一直吃水餃，有點膩了
後來走回實驗室時，不知道怎樣又變成想吃水餃了(前一秒才覺得膩說??)
不過水餃的熱量比較低
評估了一下
決定捨棄口腹之欲，認真減重~^^~
所以.....今天晚餐仍是.........水餃!!!(噹噹噹)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.114.19.73
※ 編輯: nohere 來自: 140.114.19.73 (08/16 18:51)