8/24(五)
第 86 天 \(‵▽′)>: 早上:53.5 kg
昨晚:55 kg <-awful!!!!
AM8:00 起床，溫水600CC，小黃馬上來
早餐: 08:20 :全麥土司 半片 40卡
10:25 :統一無糖高纖豆漿 1杯 157卡
13:30 :奇異果 1顆 60卡 =>257卡
下午: 14:50 :全麥土司 2片 150卡
水煮蛋 1顆 80卡
小黃瓜 2小條 60卡
蘋果 1片 10卡
蒟蒻 1些 5卡
蕃茄醬 1些 10卡 =>315卡
晚餐: 17:40 :生菜沙拉 1盤 200卡
蘿蔓4葉
萵苣6葉
黃椒1小顆
紅椒半顆
蘋果半顆
小黃瓜1條
奇異果1顆
低卡沙拉醬1匙
19:00 :素水餃 5粒 150卡 =>350卡
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922卡
運動: 08:40~08:42 大小腿拉筋伸展
09:00~11:14 跑步機 13.8km/134mins
(10mins 暖身 4.5~5.0km/hr)
(20mins 跑步 8.0km/hr) 心跳150~180
(20mins 快走 6.5km/hr) 心跳150~180
(50mins 快走 6.1km/hr) 心跳150~180
(30mins 慢走 5.6km/hr) 心跳130左右
(14mins 慢走 5.3km/hr) 心跳130以下
11:15~11:55 大小腿拉筋伸展
☆消秏1062卡(跑步機上的數值，我覺得不準，所以減半，算消秏531卡好了★
無氧運動 : 睡前抬腿15mins
睡前夾大腿100下
喝水量:早上700+運動600+運動後600+下午500+晚上500+500=3400cc
今天的心情:
颱風天在家狂吃零食餅乾的吃的很撐~"~
肚子一整個就凸了出來~
回家待了5天，變胖了快3KG
昨晚量體重時，差點沒昏倒...55KG OH MY GOD
雖然今天一早起床變53.5
但我還是有強烈的罪惡感
這星期天又有中元節拜拜，餅乾又一堆
誰來教教我如何克制零食和甜食的誘惑呢??
家裡又快有月餅了~"~偏偏我很愛紅豆餡~
體重一直無法突破52KG的大關~
起起伏伏的
我的鬥志去那兒了呢??
各位同志們...快罵罵我吧，讓我清醒點~
才能抗拒甜食的誘惑呀~~~
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◆ From: 140.114.19.73
※ 編輯: nohere 來自: 140.114.19.73 (08/24 20:43)