8/27(一)
第 89 天 \(‵▽′)>:
AM8:30 起床，溫水600CC，喝水後Mr.黃金就來了
早餐: 09:00 : 無糖豆漿 1/2杯 80卡
奇異果 1顆 60卡
孔雀餅乾 4片 70卡
10:15 : 燙花椰菜 2/3朵 40卡
花生煎餅 1/2片 20卡
11:30 : 生菜沙拉 1盤 50卡 =>320卡
13:30 : 糙米飯 1/3碗 100卡
白蘿蔔+金針菇+紅蘿蔔 50卡
蝦卷半卷+菜卷*1 100卡
燙蘿蔓1些+滷蛋去蛋黃*1 30卡
巧克力蛋糕 1口 50卡
花生煎餅 2片 80卡 =>410卡
晚餐: 20:00 : 無糖豆漿 1/4杯 40卡
生菜沙拉 1碗 25卡
diy蔬菜義大利麵 1盤 400卡
義大利麵少許(20根左右)
牛蕃茄1顆
萵苣2/3顆
金針菇1把
洋蔥1/4顆
蒜1小個
醬油+醋+蕃茄醬一些些
20:50 : 花生煎餅 3片 120卡<-還是忍不住多吃了幾片
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1315卡 小爆~
運動:15:30~19:00 中藥池泡澡->烤箱熱身
->1500m / 60mins
->泡澡->spa->蒸氣->泡澡
喝水量:早上+下午1800+游泳前中後2200=4000cc第一次喝這麼多水
今天的心情:
今天還是忍不住多吃了一點煎餅小爆了一點
不過連續兩天游泳
真是太累了
尤其是今天中元節大家拜拜
我游室外池都是燒香和金紙的味道
有點呼吸不過來@@~差點放棄
雖然還是有偷吃一點零食
但是熱量有控制沒有爆量
是不幸中的大幸了
這禮拜就要搬離宿舍了
有點小小捨不得
換個環境
不知道會不會影響我減肥的計畫和心情
不管如何
如果看到我怠墮了，要用力鞭策我喔!!!不要手軟
謝謝大家
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◆ From: 140.114.19.73