→ genuinesoul:恩恩 喝喝茶 吃吃優格 也可以讓身體清新清新 06/20 05:11
好恐怖我今天餓得比之前都快! 胃口被養大了...
推 h12258:一天跳兩次insanity 好猛 =口= 06/20 09:24
我之前有分下午晚上做過 今天連著做腳都要起水泡了QQ
推 FlashGet:會餓的快 表示運動多!! 06/20 09:59
餓死我了 希望還會繼續瘦!
→ bestlove15:nano加油 >Q< 06/20 10:44
謝謝閃珊 :)
推 Ellise:你怎麼辦到的 我今天跳fit test就默默闔上它了...XD 06/20 12:06
我第一次跳Fit Test是幾個月前 心臟都快從嘴巴衝出來
後來持續做Burpees 開合跳 Bodyrock 都是高強度間歇 心肺就變好一點!
不過也是花了兩三個月...
可以先試試Bodyrock 因為只有12分鐘 習慣後就可以一起來insanity :D
推 naiad:早餐的蛋上面是灑什麼呀 最喜歡吃這種蛋了 邊邊焦焦 蛋黃卻 06/20 15:01
→ naiad:沒全熟 06/20 15:01
我只灑黑胡椒跟鹽喔~ 還是有加油煮比較香 減肥後幾乎都不加油 煎蛋都沒那麼好吃了QQ
推 Ellise:我也好想知道早餐的蛋怎麼煎的 是不翻面嗎?還有我想問一下 06/20 19:18
對 我不翻面然後蓋著煎! 但蓋太久表面會變白 所以蛋白大概凝固後我又開蓋煎
→ Ellise:你做insanity小腿肌肉有變發達嗎 因為今天我發現他有蠻多 06/20 19:19
→ Ellise:墊步的動作很刺激小腿:P我的小腿算粗(加上運動後大腿變細 06/20 19:20
→ Ellise:根本小腿大腿一樣粗,慘不忍睹)因此很怕小腿肌肉更發達:( 06/20 19:21
→ Ellise:還有是直接上網搜尋bodyrock嗎@_@" 謝謝nano>< 06/20 19:22
這個我也很怕! 所以我運動前後都會暖身拉筋大概5-15分鐘
目前是沒什麼變粗 小腿肚29.5cm 最粗的地方30.5cm 這四個月都差不多 也沒變細就是
http://ppt.cc/SwO7 這個FB專頁- 女人進階
之前有把Bodyrock的菜單翻譯成中文
現在也有另一個30天的活動 提供每天的運動菜單
有各式各樣運動 偶爾也會穿插Bodyrock
她準備把之前Bodyrock 30天的縮成一篇文章 弄好我再跟妳說!
推 coffeetree:昨天跳fit test快斷氣，草草結束...不過我會持續下去！ 06/20 22:49
→ coffeetree:看到你po的照片好激勵人心喔!!!!!! 06/20 22:49
堅持下去就會越來越習慣! 我看到影片裡的女生都超強的 幾乎沒休息!!
推 cindy9147:玫瑰饅頭好美麗～～ 06/20 23:03
謝謝Cindy :)
※ 編輯: nanosecond 來自: 50.136.55.32 (06/21 00:23)
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作者: nanosecond () 看板: DietDiary
標題: [日記] 婚紗倒數30天! - 剩一個月@@
時間: Thu Jun 21 06:53:52 2012
早餐: 饅頭188 蛋80 水果90 = 358
http://ppt.cc/R-oR
午餐: 咖哩飯240 生菜20 酸奶油30 柳丁60 = 350
http://ppt.cc/Jwno
午點: 土司100 蔬菜70 拿鐵90 品客10 = 270
http://ppt.cc/gWQk
晚餐: 雞肉100 馬鈴薯80 生菜10 櫛瓜5 = 215
義大利醬20
http://ppt.cc/ZapE
宵夜: 牛奶糖15 堅果15 玉米餅10 蛋捲85 = 199
牛奶+穀片74
Total 1392
本日體重: 93.8磅/42.5公斤 紋風不動
運動: Extreme Core Killer
Insanity Cardio Recovery
喝水量: 目前1050
今天的心情:
天氣突然變得好熱好熱 拖到快七點還沒運動...
運動的時候 就會很氣自己前幾天幹嘛吃這麼多啦~~~
何時才能像美女部落客一樣 化很美的妝 用瘦瘦的身體展示漂亮的衣服
好 想 要 喔 !
運動心得: 我的大腿真的無法在緩慢深蹲+短深蹲之後 再接一個30秒hold住
每次頂多hold 5秒啦 然後一直呻吟 為何比平常還難做....
零食心得: 很興奮打開義美蛋捲要吃一整根 結果吃了怎麼感覺好油膩又好甜 T_T
不是我印象中超好吃的蛋捲啊? 難道是喜年來比較好吃嗎?
還是我口味變這麼清淡 (怎麼可能) 唉唷破滅... 虧我還大老遠把它從紐約帶回來
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 50.136.55.32
→ genuinesoul:我覺得你就很瘦很可愛了捏~ 拍出來一定會很不錯的 06/21 08:04
推 bella00tw:對呀~加油加油 ~我還要努力好久 ~哈 06/21 09:03
推 yail0111:加油加油~最後三十天!!! 06/21 09:11
→ nanosecond:但是我宴客在明年XD 所以還有下一波的一年計畫! 06/21 09:13
推 bestlove15:nano加油>////< 妳好可愛 <3 06/21 09:40
我想要有一天變成白白嫩嫩有女人味~~ 一直都是黑黑壯壯小男生XD
推 cindy9147:你已經是美女美食部落客的實力了！剩一個月完全不必擔心 06/21 09:54
過獎過獎XD
推 QueenMi:小n已經很正了=////= 06/21 11:27
哈哈只有在這個板被說正啦!!!
推 QueenMi:不過我就是婚紗照跟宴客體重差太多...= =被長輩唸 06/21 11:27
→ QueenMi:(婚紗照跟宴客差了11公斤XDDDDDD) 所以不要減過頭了哦XD 06/21 11:28
推 bestlove15:11公斤好猛噢Q咪XD 06/21 11:31
→ nanosecond:11公斤不是常人可以辦到的XDDD 我可能連3公斤都無法! 06/21 11:36
推 aliciahericc:11公斤....我的下巴撿不起來 06/21 11:48
推 h12258:加油~~ 06/21 12:29
謝謝:)
推 QueenMi:不過在那11公斤之前，我停滯了整整一年 囧 06/21 14:42
推 FlashGet:不管怎麼樣11公斤都實在太棒了!!! 06/21 16:42
停滯一年還不放棄才厲害!
→ fukyou:囧 好可愛好任性喔 06/21 18:47
→ fukyou:練深蹲的女生都超超好看的 06/21 18:49
這個屁股好翹~~
推 fukyou:你練那個"block" periodization我在ncsa有看到好多練法 06/21 18:54
→ fukyou:不知道為什麼改版了 以前不用登入就可以直接看 06/21 19:04
→ fukyou:NSCA是全球最悠久最權威也是最先進的體能訓練機構 裡面很多 06/21 19:05
→ fukyou:東西可以看 基本上運動科學的教科書都是從這裡出來的 06/21 19:06
→ fukyou:內容很豐富很精彩 06/21 19:06
我註冊還是不行看 不過就看看E-learning的articles好像也不錯! 謝謝:D 你好認真學習
推 coffeetree:你根本完勝美女部落客，又美又瘦再加上無敵廚藝!!! 06/21 22:41
可能要來搭配個修圖技巧才行XDDDD
→ watchmejoe:也要來練習深蹲... 06/21 23:28
推 aliciahericc:深蹲鄭多燕第一集好多噢！做完汗就滴滴答答 06/21 23:46
一開始我連鄭多燕的弓箭步lunges都做不完! 希望以後進步到insanity也不累
→ naiad:已經很瘦了!!!如果開自製美食部落格我一定要追 06/22 00:25
謝謝妳鼓勵我~~~ 等我把手邊案子趕完還真想開始寫一點旅遊美食的網誌
當做記錄在美國的生活 不然都沒玩到或著也忘光光了!
※ 編輯: nanosecond 來自: 50.136.55.32 (06/22 04:01)
推 Ellise:同naiad拜託nano教我們減肥食譜吧XD 照片看起來超美超好吃 06/22 10:17
→ nanosecond:>///< 謝謝! 寫出來就發現超簡單15分鐘就做好了 06/22 13:49