→ genuinesoul:我覺得你就很瘦很可愛了捏~ 拍出來一定會很不錯的 06/21 08:04
推 bella00tw:對呀~加油加油 ~我還要努力好久 ~哈 06/21 09:03
推 yail0111:加油加油~最後三十天!!! 06/21 09:11
→ nanosecond:但是我宴客在明年XD 所以還有下一波的一年計畫! 06/21 09:13
推 bestlove15:nano加油>////< 妳好可愛 <3 06/21 09:40
我想要有一天變成白白嫩嫩有女人味~~ 一直都是黑黑壯壯小男生XD
推 cindy9147:你已經是美女美食部落客的實力了！剩一個月完全不必擔心 06/21 09:54
過獎過獎XD
推 QueenMi:小n已經很正了=////= 06/21 11:27
哈哈只有在這個板被說正啦!!!
推 QueenMi:不過我就是婚紗照跟宴客體重差太多...= =被長輩唸 06/21 11:27
→ QueenMi:(婚紗照跟宴客差了11公斤XDDDDDD) 所以不要減過頭了哦XD 06/21 11:28
推 bestlove15:11公斤好猛噢Q咪XD 06/21 11:31
→ nanosecond:11公斤不是常人可以辦到的XDDD 我可能連3公斤都無法! 06/21 11:36
推 aliciahericc:11公斤....我的下巴撿不起來 06/21 11:48
推 h12258:加油~~ 06/21 12:29
謝謝:)
推 QueenMi:不過在那11公斤之前，我停滯了整整一年 囧 06/21 14:42
推 FlashGet:不管怎麼樣11公斤都實在太棒了!!! 06/21 16:42
停滯一年還不放棄才厲害!
→ fukyou:囧 好可愛好任性喔 06/21 18:47
→ fukyou:練深蹲的女生都超超好看的 06/21 18:49
這個屁股好翹~~
推 fukyou:你練那個"block" periodization我在ncsa有看到好多練法 06/21 18:54
→ fukyou:不知道為什麼改版了 以前不用登入就可以直接看 06/21 19:04
→ fukyou:NSCA是全球最悠久最權威也是最先進的體能訓練機構 裡面很多 06/21 19:05
→ fukyou:東西可以看 基本上運動科學的教科書都是從這裡出來的 06/21 19:06
→ fukyou:內容很豐富很精彩 06/21 19:06
我註冊還是不行看 不過就看看E-learning的articles好像也不錯! 謝謝:D 你好認真學習
推 coffeetree:你根本完勝美女部落客，又美又瘦再加上無敵廚藝!!! 06/21 22:41
可能要來搭配個修圖技巧才行XDDDD
→ watchmejoe:也要來練習深蹲... 06/21 23:28
推 aliciahericc:深蹲鄭多燕第一集好多噢！做完汗就滴滴答答 06/21 23:46
一開始我連鄭多燕的弓箭步lunges都做不完! 希望以後進步到insanity也不累
→ naiad:已經很瘦了!!!如果開自製美食部落格我一定要追 06/22 00:25
謝謝妳鼓勵我~~~ 等我把手邊案子趕完還真想開始寫一點旅遊美食的網誌
當做記錄在美國的生活 不然都沒玩到或著也忘光光了!
※ 編輯: nanosecond 來自: 50.136.55.32 (06/22 04:01)
推 Ellise:同naiad拜託nano教我們減肥食譜吧XD 照片看起來超美超好吃 06/22 10:17
→ nanosecond:>///< 謝謝! 寫出來就發現超簡單15分鐘就做好了 06/22 13:49
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作者: nanosecond () 看板: DietDiary
標題: [日記] 婚紗倒數29天!
時間: Fri Jun 22 06:39:37 2012
早餐: 披薩168 磅蛋糕185 泡菜蛋花湯50 = 403
http://ppt.cc/F4mA
午餐: 鮪魚起司堡205 柳橙沙拉80 = 285
http://ppt.cc/XZCA
午點: 饅頭188 堅果45 拿鐵90 = 323
http://ppt.cc/Ck7X
晚餐: 肉醬義大利麵280 = 280
http://ppt.cc/mZsm
宵夜: 巧克力35 熱巧克力+穀片35 = 70
Total 1361
今日體重: 93.6磅/42.5公斤 (看看之前大吃四天到底多久才會消耗掉)
運動: 抗力球12個動作各18下
Bodyrock HIIT: Lean Lust http://youtu.be/CkTiIJrNm8Y 50"/10" 兩回合12min
推 lin0531:這算是重力訓練嗎? 06/22 07:11
→ nanosecond:好像是耶 可以不用器材光藉著身體阻力做 06/22 07:37
推 sambac:好厲害喔 我都不會用ptt短網址 06/22 08:03
推 sambac:呵 我google到了^^ 06/22 08:08
→ nanosecond:嗯 好用又方便 :) 還可以縮圖 06/22 08:11
推 FlashGet:抗力球是很多用途又不貴的重訓器材 06/22 10:07
→ nanosecond:沒錯! 一用就愛上了 06/22 10:12
推 QueenMi:一想到可以去玩～工作就超帶勁 06/22 11:11
→ QueenMi:但是回來之後會萎蘼好一陣子…囧 06/22 11:11
→ nanosecond:阿哈哈我現在正在萎靡階段 趕快設下一個目標不然好悶.. 06/22 11:15
→ bestlove15:好棒!!!!! 06/22 12:39
推 Ellise:一想到之後的大餐 運動也超帶勁XD 06/22 12:44
推 genuinesoul:我也超喜歡博物館美術館優惠方案 花少錢享受藝術饗宴 06/22 13:24
結果又約了周末朋友要來煮壽喜燒 啊哈哈
本想做甜點的 還是算了 多吃點肉片 蒟蒻 豆腐和青菜比較實在 否則又要功虧一簣!
想到肚子就餓了 天哪...
推 bestlove15:我本周二的壽喜燒也改到下周三~~好想吃好多菜QQ 06/22 13:51
→ bestlove15:今天中午好滿足(拍肚 06/22 13:51
推 aliciahericc:鮪魚起士堡才205呀＠＠看來我都高估了... 06/22 15:07
我的漢堡滿小的 麵包只有120 一般大一點的是200左右
起司用半片 35
鮪魚我用了1/5罐 加一茶匙酸奶油跟一茶匙酸黃瓜 所以是30+10+10=50
如果用美乃滋熱量也還會再高一點喔~ Cc妳參考一下!
推 h12258:沒停下來休息耶 好厲害 06/22 18:17
推 backtosummer:沒停休息，好威啊（讚嘆）!! 06/22 20:37
不過最後那個8下蹲8下伏地挺身 我大概只做了7下蹲5個伏地挺身XD 誰跟得上啊!!!
※ 編輯: nanosecond 來自: 50.136.55.32 (06/22 23:28)
推 bestlove15:我的快樂牛一片才35耶@@ 我應該沒被騙吧QQ 06/22 23:31
→ nanosecond:應該沒有 哈哈我什麼都挑全脂的 牛奶也是 因為太香了! 06/22 23:51
→ cindy9147:我也都吃全脂耶>\\<太香囉！ 你的好豐富又不爆卡，讚！ 06/23 00:17
推 naiad:我也都挑全脂的>///< 06/23 03:42
→ aliciahericc:太強了太強了！！自己做的果然比較能控制熱量 06/23 06:19
→ aliciahericc:謝謝囉！！！（推倒～～（飛撲～～ 哈哈 06/23 06:19
→ nanosecond:我喜歡被推倒....>///< 06/23 06:30
推 Ellise:ㄏㄡˊ~只有我看到嗎XD 06/23 15:35
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作者: nanosecond () 看板: DietDiary
標題: [日記] 婚紗倒數28天!
時間: Sat Jun 23 08:16:45 2012
早餐: 鮪魚起司蛋三明治 = 315
土司150 鮪魚30 酸奶油10 酸黃瓜10 起司蛋115
http://ppt.cc/bSrr
午餐: 鮪魚水果沙拉 = 285
義大利麵105 鮪魚30 酸奶油30 義大利醬10
三色蔬菜35 冷凍莓果35 柳橙30 生菜10
http://ppt.cc/AKMN
午點: 剩菜咖哩飯一點點120 無糖全脂拿鐵75 = 210
http://ppt.cc/Izx2
牛奶糖15
晚餐: 牛排沙拉 = 350
牛排170 三色蔬菜70 生菜10 馬鈴薯80 義大利醬20
http://ppt.cc/Qall
宵夜: 草莓28 穀片37 堅果30 熱巧克力20 = 115
http://ppt.cc/jOSL
宵夜2: 烤花生土司80 香蕉120 牛奶70 堅果90 饅頭188 = 563
牛奶糖15
Total 1838
本日體重: 93磅/42.2公斤
運動: 抗力球20*12
Insanity Pure Cardio (一直在休息XDDD)
Insanity Cardio Abs (雖然沒有滿身大汗 但還是要蹦蹦跳跳 跟想像中不太一樣)
喝水量: 2100
今天的心情:
學姐post了一個link給我
http://www.pcstore.com.tw/blackbridge/M06106898.htm
黑橋牌黑豬香腸粽! XDDD
看起來超滑稽又很豪華我非常之想吃!
不過在我心目中的地位還是不敵客家鹹粄
http://www.5657.com.tw/eds/p05c.htm
小時候過年都會吃 我阿嬤叫它台灣披薩 囧
這是我回台最想吃第一名!
看到一則新聞 又google了一下 發現過度運動好多缺點喔
"高強度與太密集的有氧運動（每周5次以上，每次40分鐘以上），反而會讓免疫力下降。
因為運動時身體會大量消耗氧氣來產生能量，同時也會產生比平常更多的自由基。"
雖然有點籠統 但是為了我的膝蓋著想 以後不要一天做兩個insanity 恐怖
我不要拼命運動還不瘦又不健康啦.....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 50.136.55.32
推 bestlove15:dear我們今天早餐吃一樣的耶!!!!XD 06/23 08:28
→ bestlove15:i want to eat your lunch!!!! <3 06/23 08:29
午餐有冷凍水果 很適合夏天!
推 aliciahericc:又是我鍾愛的牛排沙拉（流口水中..... 06/23 09:13
→ aliciahericc:你生小孩的話,他同學一定羨慕死他 06/23 09:13
→ aliciahericc:害我也好嚮往旅居國外的生活噢～～（扭扭扭～ 06/23 09:14
今天牛排有點小 以後一定要幫小孩帶漂亮便當 哈哈
其實台灣生活也好快樂! 可以想著怎麼存錢 去哪裡吃喝玩樂
而不是被房租保險追著跑... 如果這邊消費低一點就好了!
推 aliciahericc:台灣也存不到錢ㄚ～淚~ 06/23 11:13
→ aliciahericc:房子太貴也買不起！ 06/23 11:13
也是 我們這邊租屋貴 買屋反而比較便宜
但對窮人來說什麼都付不起就是QQ
→ cindy9147:天啊冷凍莓果！！為了身體健康著想，不要過度運動的好:) 06/23 14:31
太恐怖我剛剛躺好要睡覺 結果竟然餓到睡不著!
爬起來大吃 一直吃小東西想說看不餓就停 沒想到熱量大爆炸還不如吃一碗蔬菜湯麵XD
→ aliciahericc:我之前小紅來暫停慢跑,昨天跑就覺得好舒服噢！ 06/23 14:52
→ aliciahericc:跟每天跑的感覺有差ㄟ～ 06/23 14:52
→ nanosecond:好耶 那我明後天都來好好休息一下 :) 06/23 14:54
※ 編輯: nanosecond 來自: 50.136.55.32 (06/23 15:19)
推 Ellise:我之前也把香蕉冷凍 超好吃的 可是舌頭會受傷Q_Q 06/23 15:28
推 naiad:好多小東西都是詐騙集團 一點點加在一起熱量就飛天了 06/23 19:27
→ naiad:原來運動不能太密集 我忽然擔心我以前累積的自由基了（抖 06/23 19:28
→ naiad:還好有看到你這篇 06/23 19:28
推 coffeetree:看來休息真的很重要，我也不能太拼命呀... 06/23 22:17
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作者: nanosecond () 看板: DietDiary
標題: [日記] 婚紗倒數27天!
時間: Sun Jun 24 10:11:09 2012
早餐: 鮪魚漢堡220 香蕉120 = 340
http://ppt.cc/cxdi
午餐: 泡菜湯麵350 = 350
http://ppt.cc/uFQD
午點: 拿鐵90 饅頭188 = 278
晚餐: 久久台北 吃合菜 =1000
飯210 鹽煎肉150 客家小炒120
燻鴨200 炸大腸120 蟹黃豆腐煲100
熱清漿100
http://ppt.cc/NjG8
宵夜: 熱美式0
Total 1968
本日體重: 93.4磅/42.4公斤
運動: Zuzana Light - ZWOW # 22 http://youtu.be/2YV52wgs9nY 20min
推 canasa:42.4公斤很瘦了耶..是我變胖前的體重XD 06/24 10:14
→ bestlove15:要對自己有信心阿NANO~~~~~~~~QQ 妳很棒了!:) 06/24 10:15
閃珊謝謝妳T︿T 現在只有速速變瘦能讓我happy了~~~
→ canasa:我現在短期目標是瘦到45,長期目標是瘦回42 06/24 10:15
但我是矮人哪!! 我剛算了算要達到她那種境界需要瘦到38.5公斤
是要我的命嗎...
對了 剛剛看到中文版Bodyrock網誌整理出來了 有興趣的人可以看一下喔!
裡面還自己多加了一些其他的小操 還滿清楚的
http://evacancer.pixnet.net/blog/category/1565642
推 purpleharn:42.4真的好瘦了說，我也是矮人一枚^.< 06/24 11:17
我們都矮人國XD
推 Ellise:謝謝nano bodyrock我就收下了我也覺得150-155 42很OK了耶 06/24 14:06
→ Ellise:不過自己看自己總是很難滿意吧 繼續加油瞜 大家都一起努力 06/24 14:07
→ nanosecond:偏偏我148 哈哈哈哈哈 但自己看都有一層厚脂肪... 06/24 14:22
→ nanosecond:矮人真的很悲哀耶QQ 06/24 14:22
推 genuinesoul:話說我們應該都是要生寶寶的 不要過輕或沒脂肪 不太好 06/24 14:23
→ nanosecond:說得是... 幸好我屁股很肥滿... 06/24 14:27
推 aliciahericc:148真的很小巧ㄟ！！好難想像噢 06/24 21:35
我老公都說越靠近看越驚訝XD
推 coffeetree:要生baby真的不能太瘦，每個人身材都有不完美，還是要 06/24 22:34
→ coffeetree:接受並喜歡自己的身體啊，它是陪你一輩子的:) 06/24 22:34
嗯嗯妳的態度好正面 我會更喜歡自己一點的 :)
推 naiad:變38.5的話 會被狗狗拖著跑啦XD 06/24 22:37
哈哈我們家兩隻狗加起來大概21公斤了! 幸好她們不會拖我不然一定跌倒
※ 編輯: nanosecond 來自: 50.136.55.32 (06/24 23:00)
推 tsaiichien:我也覺得你維持現在就很棒了！要愛自己～～ 06/24 23:49
→ Ellise:對不起我錯了T_T有運動應該會看起來比實際瘦吧~原諒我nano 06/24 23:52
→ nanosecond:哈哈沒關係啦我不在意!! 06/28 01:31
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作者: nanosecond () 看板: DietDiary
標題: [日記] 婚紗倒數26天!
時間: Mon Jun 25 22:36:44 2012
早餐: 土司起士蛋165 堅果25 水果38 = 228
http://ppt.cc/tW65
午餐: 拿鐵75 燻鴨100 起司35 堅果25 = 235
http://ppt.cc/C4BO
http://ppt.cc/AJj0 (這麼老了還童心未泯...)
午點: 沙拉兩口20 牛肉兩片50 = 520
Party花俏小點心250 堅果200
http://ppt.cc/Qduy
晚餐: 牛排150 = 150
http://ppt.cc/gXay
Total 1133
運動: 休息一天
喝水量: 1000
今天的心情:
昨天太累直接睡死了 補日記
早上起得晚 所以午餐就隨便吃吃 現在看覺得整天吃得少又不均衡
下午開車去一個生日派對工作 搬過來以後終於接到第一份彩繪工作
彩繪加上折氣球總共將近四個小時 手超痠
不過幸好這次學乖 坐著畫 而且還把握時間去吃了兩口沙拉
不然以前接完party都是累到在回程車上大哭 要不就癱瘓在浴缸裡
今天的主人們很慷慨 給了我一堆吃的帶回家!
而且好多華人喔 還有台灣人 小孩們也都很乖 只是華人媽媽對孩子真的兇多了
我帶了兩大盤女主人精緻的手工小甜點 (主題是海盜!)
男主人也用30cm的大盒裝了很厚的牛排肋排跟蛋糕送我
但在減肥的我們分本吃不完
於是開了半小時回家放東西 再開半小時去實驗室分送老公的同學
等數據時順便看了部電影 回到家都十二點了
超累的一天 但是很充實
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◆ From: 50.136.55.32
→ bestlove15:好棒喔!!!!!!:))) 06/25 23:02
推 h12258:每次看到日記都會流口水￣﹁￣ 06/25 23:06
推 naiad:好棒喔 06/25 23:26
→ cindy9147:好充實的一天 06/26 00:24
→ aliciahericc:牛肋排~~尖叫！！ 06/26 01:20
推 genuinesoul:好棒的主人們唷!!開心開心~有吃有拿錢又能工作!! 06/26 02:08
→ coffeetree:太誘人了這牛排...真是好工作啊!!! 06/26 09:33
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作者: nanosecond () 看板: DietDiary
標題: [日記] 婚紗倒數25天!
時間: Tue Jun 26 15:15:13 2012
早餐: 煎蛋80 香蕉100 蛋糕100 草莓5 = 285
http://ppt.cc/rTKk
午餐: 麵150 菜70 肉100 = 320
http://ppt.cc/Dolw
午點: 拿鐵75 香蕉120 堅果75 = 270
http://ppt.cc/~l-K
晚餐: 燉白蘿蔔蔬菜湯30 肉片50 = 388
http://ppt.cc/KxVI
饅頭188 香蕉120
http://ppt.cc/tT2m
宵夜: 粽子200 堅果100 牛奶50 草莓20 = 370
Total 1633
運動: 只有逛街... 但是我生理期第一天! (得意)
晚上加了Squat+side/front leg lift 25*4
登階25*2
睡前再加Lunge pulses*20 hold 20
Squat pulses*20 hold 20
臥姿側抬腿100*2
喝水量: 約1000
今天的心情:
我今天買了好多可愛的衣服! 發現之前很胖是因為生理期水腫
所以今天試穿得很開心~~~
本來只是要幫老公買送給學長的禮物 結果自己花了兩千 學長只花一千 阿哈哈阿
不過回來穿發現有的不行 明天拿去退
年中特賣加上美國父親節真的好便宜啊!
我買了兩件長版襯衫 一件長版背心 兩件短罩衫 一件t-shirt 一件短褲
平均一件才台幣$300 oh yeah! 明天應該會退兩三件 再去換成別件好了XD
而且啊 男生的我才嚇一跳 一些好牌子的領帶一條三重折扣下來只要台幣$330
而且都是Calvin Klein, Kenneth Cole, Ralph Lauren這些大廠牌
皮帶也只要台幣$750! 我回到家後馬上Line老爸跟弟弟 問他們尺寸
明天再回去大戰啦! 爸爸還要我多買他要送朋友XDDDD
興奮過度後果是宵夜大吃 >"< 但終於吃到粽子了!
朋友包的小小一顆 裡面只有兩片瘦肉 是減肥的好朋友~ :D
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◆ From: 50.136.55.32
→ bestlove15:好棒耶!!!!!:DDDDDD 06/26 15:29
推 genuinesoul:太棒啦:) 我的身材卡在穿三八太大 穿三六太小 冏 06/26 15:43
→ nanosecond:38是衣服的尺寸嗎? 06/26 16:08
※ 編輯: nanosecond 來自: 50.136.55.32 (06/26 16:22)
推 FlashGet:跟台灣的價錢差好多唷 @____@ 06/26 16:30
推 genuinesoul:歐洲的尺寸~ 我最近在H&M買衣服啦 所以用歐洲的~ 哈 06/26 17:15
→ aliciahericc:有漂亮衣服穿真幸福！ 06/26 19:05
推 cindy9147:哇真的好便宜唷>_< 祝你明天shopping愉快:D 06/26 23:18
推 naiad:麵跟湯看起來都好好吃 覺得nano做的菜顏色都好美 06/27 00:00
→ naiad:看起來就一副很好吃的樣子 06/27 00:00
→ coffeetree:好像比outlet還便宜耶，羨慕呀！ 06/27 15:24
→ crainw:是不是去大戰了>< 兩天不見了~~~ 06/27 22:34
→ nanosecond:XD 我這次生理期好虛 每天都很沒力 隔天才po文 哈哈 06/28 01:30
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作者: nanosecond () 看板: DietDiary
標題: [日記] 婚紗倒數24天!
時間: Thu Jun 28 02:10:39 2012
早餐: 鮪魚漢堡加生菜230 = 230
http://ppt.cc/xFt3
午餐: 蔬菜湯麵加蛋185 香蕉加堅果150 = 335
http://ppt.cc/zNEC (大概是吃圖中的2倍)
午點: 蛋糕150 拿鐵90 = 240
http://ppt.cc/J5I5
晚餐: 香蕉120 堅果30 黑糖牛奶60 = 210
http://ppt.cc/5b5r
宵夜: 去皮雞腿青菜豆腐湯165 = 165
http://ppt.cc/TfIs
Total 1180
運動: 又逛了四小時的街XD
Bodyrock Lite 4個動作各*60
喝水量: 1050
今天的心情:
其實我好愛買男生的東西 只是都比較貴耶!
分享一下領帶戰績 http://ppt.cc/IvCv
還有一條RL黑色斜紋的 http://ppt.cc/YZJh
所有款式幾乎都漂亮 現在想想有點買太少了
好牌子質料差好多啊... 硬比其他牌子更密更挺更亮
另外還買了五條皮帶哈哈哈 希望家裡的男人們都更有質感XD
這次生理期身體好虛啊 晚上有點暈暈的 第一次這樣
腿好痠還運動 不知是好是壞
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 50.136.55.32
※ 編輯: nanosecond 來自: 50.136.55.32 (06/28 02:11)
推 yonglove:好看!一條都多少啊? 06/28 02:31
→ nanosecond:謝謝哆! 一條只要$360-$420 美國正好父親節大特價! 06/28 02:51
→ nanosecond:少算到折扣 應該是台幣$300-$360才對! 06/28 02:58
推 h12258:逛了四小時 好久阿XD 06/28 17:45
推 genuinesoul:逛街其實也是個燃燒脂肪的輕鬆方式 哈哈哈 06/28 18:24
推 naiad:逛四小時超強的耶 我完全無法 腳會好酸好酸要斷掉XD 06/28 18:28
→ bestlove15:好棒-////- 06/28 19:24
推 crainw:四個小時真的超威的~給你一個讚!!! 06/28 20:00
→ crainw:領帶好好看喔!!! 06/28 20:01
→ FlashGet:領帶帥唷!! nano老公準備帥帥的了 06/28 20:16
→ fukyou:你老公很幸福耶 很好看 06/28 22:23
→ fukyou:訓練的進步曲線都會經過反彈 如果你感覺在低點的話休息也是 06/28 22:24
→ fukyou:不錯 可以感覺好一點在練習 給體能反彈的時間 06/28 22:25
→ nanosecond:誤會誤會~~ 老公說他用不到 所以是送給爺爺爸爸弟弟的! 06/28 22:34
→ nanosecond:我買東西都會猶豫很久 所以大概一半的時間是在做決定XD 06/28 22:35
推 cindy9147:nano爸跟nano弟要帥帥囉:) 06/28 23:34
推 aliciahericc:我買東西也都猶豫超久,常常結帳前又把東西放回去 06/28 23:46
→ nanosecond:對!!! 我們很常就這樣最後空手回家 06/28 23:50
→ nanosecond:大家人好好 讓我覺得買得很值得 :) 06/28 23:50
推 aliciahericc:high five + low five~ 06/29 00:57
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作者: nanosecond () 看板: DietDiary
標題: [日記] 婚紗倒數23天!
時間: Thu Jun 28 23:41:14 2012
早餐: 鮪魚土司170 堅果60 紅蘿蔔20 巧克力17.5 = 267.5
http://ppt.cc/BxWx
早點: 拿鐵75 蛋捲85 香蕉100 蛋糕50 = 310
http://ppt.cc/NkTQ
午餐: 雞腿85 豆腐30 青菜15 堅果30 巧克力17.5 = 177.5
http://ppt.cc/souk
午點: 拿鐵75 堅果起司土司115 = 190
http://ppt.cc/rzOV
晚餐: 乾麵90 香腸140 煎蛋80 青菜30 = 340
http://ppt.cc/0yXp
宵夜: 土司50 起司35 堅果80 品客15 = 180
Total 1465
運動: 抗力球20*4
Bodyrock Lite 100*4
喝水量: 1600
今天的心情:
齁齁齁這兩天發現腿又再度變細 真是可喜可賀啊
從減肥第一天的49cm 來到了今天的46cm 這小小的三公分竟花了我四個半月QQ
但是現在認識自己的身體 知道怎樣才可以變瘦且維持 算是很值得了
昨晚跟台灣家人skype 一群女人真的是電話掛不掉 講了整整兩個小時XDDD
每次過年都是奶奶媽媽加上三個姑姑 現在又多了嫂嫂
話題淨是胸部怎麼變大 哪個地方如何除毛 不管多禁忌都不害臊
難怪聊不完哪!!
本周逛街花了太多時間 延誤工作進度 結果昨天就沒去美術館了
自作自受啊 然後又接到兩個工作 我看回台前也無法大玩特玩
本來想要每天市區觀光的! 我還是認真一點趕快交件 回台再玩吧!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 50.136.55.32
→ cindy9147:好棒唷，我都忘記記錄自己的體態了，恭喜你變瘦！ 06/28 23:53
→ cindy9147:一群女人不顧禁忌的聊天真的好開心唷，而且還是跟家人呢 06/28 23:54
→ nanosecond:在這邊好孤單 特別懷念家人團聚的感覺! 謝謝Cindy <3 06/28 23:55
推 naiad:可以有一群人一起聊這種話題超棒的>///< 06/28 23:58
→ naiad:46cm也太細了!!!!! 06/28 23:58
→ genuinesoul:厲害!!運動真的有效果唷:) 我的目標只是五十公分~ 06/29 07:15
→ bestlove15:哈哈哈話題好害羞-////- 06/29 09:07
→ aliciahericc:胸部怎麼變大！！快點告訴我！！！（猛搖～） 07/01 02:38
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作者: nanosecond () 看板: DietDiary
標題: [日記] 婚紗倒數22天!
時間: Fri Jun 29 16:36:20 2012
早餐: 牛肉起司蛋土司 280
http://ppt.cc/1Qzz
午餐: 牛肉義大利麵 242
http://ppt.cc/3HUV
午點: 忘記吃了什麼 但有記熱量 70
拿鐵 75 饅頭 188
晚餐: 烤鮭魚+煎蝦仁+梅漬生菜 425
http://ppt.cc/OsS6
宵夜: 拿鐵 堅果 巧克力等等 275
Total 1575
運動: 無
喝水量: 1900
今天的心情:
好累啊... 今天趕完一個影片 把硬碟寄回去
晚上又趕了一個Logo出來 如果每天這麼認真錢就賺不完了XD
很好 這樣明天就可以專心去逛outlet 要採買六禮了!!
Summer Sale 等等我~~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 50.136.55.32
推 genuinesoul:恩 尤其回台灣 要帶禮物的 06/29 16:41
推 bestlove15:summer sale真的很讚!!!!>Q< 06/29 16:43
推 tsaiichien:齁 你好晚睡啊 06/29 16:44
→ FlashGet:開始在為小家庭打算的nano大 06/29 17:37
→ crainw:好~~~等你XD 06/29 17:50
→ cindy9147:晚餐太致命了！！ 06/30 00:21
推 naiad:早餐也好吃 06/30 00:37
→ nanosecond:這天三餐都不錯吃XD 可惜我熬夜到四點消夜吃太多啦! 06/30 07:36
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作者: nanosecond () 看板: DietDiary
標題: [日記] 婚紗倒數21天! - 六禮採買
時間: Sat Jun 30 00:56:23 2012
早餐: 蛋糕100 甜點75 蛋捲85 拿鐵75 堅果15 = 350
午餐: 水蜜桃30 土司100 起司70 = 200
午點: 焦糖烤腰果250 美式臘腸蝴蝶餅240 = 550
http://ppt.cc/_W~u
生菜30 http://ppt.cc/hJl- 腰果30
晚餐: 壽喜燒560 = 635
牛肉180 豆腐90 蒟蒻10 蔬菜20 菇類20
醬汁90 麵150 http://ppt.cc/UP5E
冰淇淋75
宵夜: 堅果45
Total 1780
本日體重: 92.2磅/41.8公斤
運動: Bodyrock Lite 各*30
Zuzana Light - ZWOW # 23 Burpee Torture http://youtu.be/XMY5xpp1LzQ
推 naiad:採買順利呀~~~~~~ 06/30 01:01
結果六禮都沒買到!
推 genuinesoul:早餐感覺超幸福的耶~ 06/30 01:02
我本來也想說吃甜點很爽 結果胃不太舒服XD
推 birdnest:GO!!!!!!! 06/30 06:23
明後天再戰!!
推 leali:看到體重出現41開頭...羨慕QQ 06/30 07:06
不過我都蜻蜓點水一下又回去了 希望這次堅持啊!
推 crainw:護手霜那個太威了~~超便宜!!!250在台灣買一條吧XD 06/30 09:45
對呀好幸運! 這邊原價本來也要$220的!
→ bestlove15:cool !!!!!!!!!! 06/30 10:01
藉結婚之名亂花錢XDDD
→ aliciahericc:outlet看到就心動了～～不管產品先加分 06/30 10:56
哈 希望下次有更多划算的東西好買~
推 cindy9147:護手霜真是太爽了！不買對不起自己！ 06/30 11:04
沒錯!是我本日最得意!!!
→ bestlove15:好棒>////< 06/30 11:42
阿哈哈真希望天天這樣
推 lb00202549:好羨慕喔~~~@@ 我也好想出國~~~~ 06/30 12:11
→ nanosecond:各有各的好~ 我現在也好想回台灣Q_Q 06/30 13:10
推 tsaiichien:我去美國一定要大逛outlet!!!!!!!!!XD 06/30 13:50
→ nanosecond:找對時機來的話 一般mall也很便宜喔! 06/30 13:54
→ nanosecond:前幾天看A&F tshirt短褲不到400 Hollister有一件210的! 06/30 13:55
推 aliciahericc:吼～～我超喜歡Ａ＆Ｆ跟Hollister的！！！ 06/30 15:02
→ aliciahericc:好想去～～～ 06/30 15:02
→ nanosecond:Cc要來Boston衣服不用稅喔!! 06/30 15:13
推 tsaiichien:我朋友要幫我買hollister的清倉 真的很便宜阿阿阿阿阿 06/30 15:55
→ tsaiichien:去年買了一件整件毛毛的那種外套，穿了真的舒服到爆炸 06/30 15:55
那種毛超軟的~~~ 我是去年才第一次買 驚為天人! 趁清倉半價真的比路邊攤還便宜!
推 tsaiichien:我那件外套也是特價的時候買的，才1000多台幣～～ 06/30 16:36
我的也是!!
推 aliciahericc:我要去！！到時候再請你打聽哪裡有特賣會噢！ 06/30 17:00
真的來的話我載妳一起去逛街啊!
推 W3837:41.8 還要減肥@@ 06/30 18:52
我想我希望自己的身體是薄薄的脂肪 包著漂亮的肌肉XD
所以就看健康飲食跟認真運動可以帶我走到什麼地步囉!
推 fukyou:你這菜單我覺得很理想 我也很想執行看看 好心動 06/30 20:37
→ fukyou:core exercises以前我都只做兩組 以前都只喜歡做爆發力 06/30 20:38
→ fukyou:感覺你排這樣很睿智 我也想好好強化自己的核心 06/30 20:39
→ fukyou:NANO大現在核心應該已經很LEAN很有型了吧 06/30 20:41
→ fukyou:執行完強度我覺得蠻高的 06/30 20:41
→ fukyou:謝謝提供影片 我也要狠狠操^O^ 06/30 20:42
謝謝你稱讚我的菜單! :D
我是因為都待在家 所以找到的徒手操幾乎很多都是核心運動
現在上腹還算分明 但肚臍以下還在拉鋸戰...
推 coffeetree:好棒的一天喔：） 06/30 22:17
謝謝~~~接下來目標是每天都可以很充實 :D
※ 編輯: nanosecond 來自: 50.136.55.32 (07/01 04:41)
推 aliciahericc:還好我有回來看！就這樣說定了噢～～oh ya~~ 07/02 03:27
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作者: nanosecond () 看板: DietDiary
標題: [日記] 婚紗倒數20天! - 海邊遛狗
時間: Sun Jul 1 13:15:20 2012
早餐: 烤起司土司170 煎蛋80 = 250
http://ppt.cc/8qRa
午餐: 鮪魚蔬菜義大利麵220 = 220
http://ppt.cc/OMPl
午點: 餅乾試吃249 拿鐵90 桃子30 餅乾80 = 479
生菜30 http://ppt.cc/3at-
晚餐: 壽喜燒麵305 = 305
http://ppt.cc/Iqw1
宵夜: 堅果90 餅乾36 巧克力17.5 = 143.5
Total 1397.5
今日體重: 92.4磅/41.9公斤
運動: 抗力球 20*12個動作
Fitness Blender 30分鐘臀腿運動 http://youtu.be/bF4DZd19Nus
推 bestlove15:cute!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 07/01 13:42
推 aliciahericc:我喜歡黑狗！感覺很忠心～～great 07/01 14:39
狗狗們真的可愛又乖!
→ naiad:叭噗真可愛 07/01 15:19
→ naiad:餅乾也可愛 07/01 15:20
→ naiad:覺得小圓形的看起來最好吃 07/01 15:21
做好餅乾有一股衝動想把它們全部吃掉
現在還是很想! 忍了一天... 但一塊餅乾大約130-140的熱量...
管他的明天早餐一次滿足好了XDDD
啊差一點忘記宣傳
兒童福利聯盟現在在幫弱勢孩童籌募暑假的午餐
因為他們沒有學校營養午餐可以吃 會餓肚子
活動網址:
http://love.children.org.tw/kitchen/index.php
請大家多多宣傳轉發 謝謝!!
推 bestlove15:轉了轉了 nano好有愛心:) 07/01 16:03
謝謝閃珊!
推 naiad:轉轉~~ 07/01 16:39
謝謝naiad!
→ naiad:一塊竟然熱量這麼高!!!!!! 07/01 16:39
可能因為我料加超多! 不然我明明減糖減油XD
推 h12258:轉~ 07/01 16:42
小朋友感謝你喔!
推 crainw:喜歡幸運草的!!!好讚~~ 07/01 18:23
買對模型了 ^^
推 QueenMi:狗狗!!!>///////////////////////////////< 07/01 20:26
真想讓她們跟妳家小孩做朋友
推 fukyou:NANO大我要感謝你 上次參考你的菜單 我執行的完整度提高非 07/01 20:39
→ fukyou:常多 以前我只有胸背腿會安排課表 核心只做幾個動作敷衍 07/01 20:41
→ fukyou:安排計劃我覺得做起來很果斷 刺激很強 果然有好的計劃是非 07/01 20:41
→ fukyou:常有效又有樂趣的 07/01 20:42
有影片真的不錯耶 因為就無法偷懶說 我今天就做幾個動作就好
→ fukyou:我看你組數好多 請問你全部練完花多久呢?我的訓練大約15分 07/01 20:43
這是說抗力球嗎? 我今天有計時 是22分鐘喔 沒想到這麼久 做的時候以為才10分鐘
推 genuinesoul:狗狗是悠閒時候的好玩伴:) 07/01 20:57
也是傷心寂寞時的好夥伴哪...
推 cindy9147:我轉分享了～大家一起做善事:) 07/01 21:06
謝謝cindy!
※ 編輯: nanosecond 來自: 50.136.55.32 (07/02 00:32)
推 yonglove:真厲害! 07/02 01:20
→ nexty:作餅乾好厲害!!!然後壽喜麵看起來好好吃~~ 07/02 02:21
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作者: nanosecond () 看板: DietDiary
標題: [日記] 婚紗倒數19天! - 超市集點日
時間: Mon Jul 2 13:17:13 2012
早餐: 半片巧克力豆餅乾70 半片腰果餅乾72 蔬菜蛋花湯100 = 242
午餐: Chipotle Steak Burrito * 1/4 = 235
午點: 半顆桃子30 堅果60 拿鐵75 半塊花生醬餅乾66 = 231
晚餐: 香腸225 麵70 蔬菜10 豆腐45 = 350
宵夜: 香蕉120 堅果90 沙拉30 半片巧克力豆餅乾71 = 311
Total 1369
今日體重: 92磅/41.7公斤
運動: 抗力球 12個動作*20 + 伸展 25min
Insanity Day 15 Fit Test
Fit Test Results
3/20 6/10 7/1 與第一天比較
Switch Kicks 106 123 144 +38
Power Jacks 50 48 47 - 3
Power Knees 86 54 109 +23
Power Jumps 38 34 46 + 8
Globe Jumps 8 10 12 + 4
Suicide Jumps 16 20 23 + 7
Push-Up Jacks 15 27 32 +17
Low Plank Oblique 61 83 92 +31
本來以為休息一周會退步很多，沒想到幾乎都進步了！
喝水量: 目前1350
今天的心情:
我想開始寫網誌了! 因為我覺得我的人生其實滿多有趣的事
做了很多特別的工作 去了很多好玩的地方 但卻都沒有記錄下來 很可惜
希望我可以堅持下去 把生活中的事物跟回憶都好好保存!
圖片都在網誌版 http://www.wretch.cc/blog/JudithLin/437528
今天吃完早餐很興奮的跑去 South Shore Plaza 逛街
打算買訂婚頭尾禮跟外拍的衣服 結果逛了一兩個小時
吃了午餐就回家了 (跟去outlet一樣嘛...)
兩個魔羯座太務實又節儉 過兩天一定要買到 不然沒得拍啦!
Mall裡面的 Chipotle 有賣很好吃的墨西哥捲 稅後約$7 跟Food Court價位差不多
我們點了牛排口味分食 回家查了發現熱量超高!
網站上列出的熱量表:
麵粉餅皮290
牛排190
花豆120
蕃茄莎莎醬20
玉米80
綠色中辣醬15
起司100
酸奶油120
萵苣5
一整個要940大卡 我們還沒加飯喔!
真是用健康的外表騙人... (是說我自己也忍不住點了起司跟酸奶油)
回家後發現家裡水不夠了 就跑去Shaw's 買
順便買了高筋麵粉打算有空來試試做麵包
其實平常我會開遠一點到華人超市 因為價格比較便宜
但是現在Shaw's有一個集點活動 天知道我多麼無法抗拒這種事情....
只能說Shaw's好了解家庭主婦的苦悶生活 需要這種小樂趣 XD
還是希望我可以中大獎啦!
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◆ From: 50.136.55.32
推 FlashGet:賀網誌開張!!~~ 馬上去訂閱 07/02 13:30
→ nanosecond:感謝泰迪捧場! 我要把之前的遊記一起補齊 :D 07/02 13:39
→ bestlove15:棒棒!!!:D 07/02 13:42
推 h12258:厲害!Switch Kicks超強 07/02 13:43
→ nanosecond:大進步我超開心的! 目標是幹掉Tanya XDDDD 07/02 13:53
→ nanosecond:謝謝閃珊~~~ 07/02 13:53
→ genuinesoul:勿食節儉 真得會購物疲累 因為非得要挑到心目中的 07/02 14:13
對! 不值得的錢不花
→ cindy9147:你的生活真是很適合用網誌記錄下來呀:) 07/02 14:39
打網誌好累呀~ 還是ptt容易 :D
推 g21741:摩羯座大推 我12/28的 (￣▽￣＃)﹏﹏ 07/02 14:52
我大學摯友也是12/28!
→ FlashGet:我也是魔羯 ^-^v 07/02 14:54
魔羯萬歲!
※ 編輯: nanosecond 來自: 50.136.55.32 (07/02 16:53)
推 purpleharn:寫網誌是個好習慣，可以記錄生活跟心情的一切~ 07/02 19:51
推 naiad:嘿嘿~可以來追了 賀開張 07/02 20:56
推 fukyou:恭喜 內容很豐富喔 07/02 22:09
→ aliciahericc:網誌好美喔~~我最喜歡看網誌了!應該會常常報到!! 07/03 02:10
推 aliciahericc:國外的集點好可愛喔!超有創意的~喜歡~~ 07/03 02:14
→ nanosecond:耶~~~謝謝! 我會認真寫成遊記+食記的XDD 07/03 09:21
推 QueenMi:(偷偷列入我的最愛=///=) 07/03 10:14
→ nanosecond:Q米!!! 07/03 11:11
推 kopapa1116:有寫網誌有推~ 07/03 16:23
→ nanosecond:效法你加入網誌一族 07/04 00:03
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作者: nanosecond () 看板: DietDiary
標題: [日記] 婚紗倒數18天! - 波士頓夏日徒步之旅
時間: Tue Jul 3 15:07:24 2012
早餐: 鮪魚起司堡 = 295
午餐: 剩下的墨西哥捲*1/2 = 353
午點: 星巴克拿鐵+燕麥片 = 520
晚餐: 雞肉沙拉 = 145
宵夜: 牛奶糖+香蕉+餅乾 = 279
Total 1592
今日體重: 91.8磅/41.6公斤
運動: 抗力球 20*12
走路10公里 約兩萬步
喝水量: 900
今天的心情:
http://www.wretch.cc/blog/JudithLin/438566
今天規劃了波士頓深度旅遊XD
下午才出發 只聽了公共圖書館一個半小時的導覽 走到其他博物館就都關門了
這次因為沒有好好做功課 所以自由之路就先跳過
下次知道歷史後一定要每個點都去了解!
走路真的好累呀... 晚上 Insanity 開不下去 就放自己一天假把抗力球做一做就好
打網誌有夠麻煩~ 照片為何不能像facebook這麼好移動
不過有圖可看比較有趣耶
我今天有放走路回家的照片
有點太累了不然應該把今天的遊記也打完!
明早新案子進來 又要窩在電腦前一整天了
好想早點做完早點再去玩! 不管我禮拜三一定要把握免費時段到美術館逛一逛 :D
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◆ From: 50.136.55.32
→ bestlove15:好好唷唷唷 nano加油!!!我也好懷念之前在紐約遊學的時 07/03 15:21
→ bestlove15:候QQ 07/03 15:21
→ echo741163:美術館有什麼展覽嗎~~ 07/03 15:44
→ nanosecond:何時還要再來玩~~~ 07/03 16:09
→ nanosecond:我去的免費時段不能看特展QQ 所以先把館藏看一看 :D 07/03 16:09
→ yail0111:好認真的網誌~like~~~~ 07/03 16:17
推 kopapa1116:那邊房子都好有特色喔~ 07/03 16:26
推 cindy9147:好棒唷！好好利用免費卻很棒的資源吧！！ 07/03 16:27
→ walacutecat:超棒的!! 好想出國.. 07/03 16:34
推 genuinesoul:波士頓好令人嚮往唷~學術殿堂 人文寶地 希望有天能去 07/03 16:40
→ bestlove15:我哥要從長島回來了 所以我想我短期不會出去吧哈哈QQ 07/03 17:08
→ aliciahericc:星巴克的燕麥看起來好棒！台灣都沒有～～>"< 07/03 17:39
推 fukyou:NANO大好棒喔 07/03 22:57
→ naiad:好棒 外國的建築真的長的不一樣耶 07/04 01:06
以觀光客的心態仔細看波士頓 真的會發現處處是美景耶
感動到我都要落淚了
不購物不吃餐廳 純粹看風景
一天只花了地鐵票台幣$50 + 星巴克台幣$180
省著玩可以多玩幾次!
※ 編輯: nanosecond 來自: 50.136.55.32 (07/04 01:21)
→ aliciahericc:有心哪裡都是天堂！ 07/04 02:03
→ fukyou:NANO大真幸福 07/04 22:01
→ fukyou:推錯篇~~ 07/04 22:02
→ nanosecond:這篇也很幸福無誤! 07/04 22:19