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早餐: 鮪魚起司蛋三明治 = 315 土司150 鮪魚30 酸奶油10 酸黃瓜10 起司蛋115 http://ppt.cc/bSrr 午餐: 鮪魚水果沙拉 = 285 義大利麵105 鮪魚30 酸奶油30 義大利醬10 三色蔬菜35 冷凍莓果35 柳橙30 生菜10 http://ppt.cc/AKMN 午點: 剩菜咖哩飯一點點120 無糖全脂拿鐵75 = 210 http://ppt.cc/Izx2 牛奶糖15 晚餐: 牛排沙拉 = 350 牛排170 三色蔬菜70 生菜10 馬鈴薯80 義大利醬20 http://ppt.cc/Qall 宵夜: 草莓28 穀片37 堅果30 熱巧克力20 = 115 http://ppt.cc/jOSL 宵夜2: 烤花生土司80 香蕉120 牛奶70 堅果90 饅頭188 = 563 牛奶糖15 Total 1838 本日體重: 93磅/42.2公斤 運動: 抗力球20*12 Insanity Pure Cardio (一直在休息XDDD) Insanity Cardio Abs (雖然沒有滿身大汗 但還是要蹦蹦跳跳 跟想像中不太一樣) 喝水量: 2100 今天的心情: 學姐post了一個link給我 http://www.pcstore.com.tw/blackbridge/M06106898.htm 黑橋牌黑豬香腸粽! XDDD 看起來超滑稽又很豪華我非常之想吃! 不過在我心目中的地位還是不敵客家鹹粄 http://www.5657.com.tw/eds/p05c.htm 小時候過年都會吃 我阿嬤叫它台灣披薩 囧 這是我回台最想吃第一名! 看到一則新聞 又google了一下 發現過度運動好多缺點喔 "高強度與太密集的有氧運動(每周5次以上,每次40分鐘以上),反而會讓免疫力下降。 因為運動時身體會大量消耗氧氣來產生能量,同時也會產生比平常更多的自由基。" 雖然有點籠統 但是為了我的膝蓋著想 以後不要一天做兩個insanity 恐怖 我不要拼命運動還不瘦又不健康啦..... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 50.136.55.32
bestlove15:dear我們今天早餐吃一樣的耶!!!!XD 06/23 08:28
bestlove15:i want to eat your lunch!!!! <3 06/23 08:29
午餐有冷凍水果 很適合夏天!
aliciahericc:又是我鍾愛的牛排沙拉(流口水中..... 06/23 09:13
aliciahericc:你生小孩的話,他同學一定羨慕死他 06/23 09:13
aliciahericc:害我也好嚮往旅居國外的生活噢~~(扭扭扭~ 06/23 09:14
今天牛排有點小 以後一定要幫小孩帶漂亮便當 哈哈 其實台灣生活也好快樂! 可以想著怎麼存錢 去哪裡吃喝玩樂 而不是被房租保險追著跑... 如果這邊消費低一點就好了!
aliciahericc:台灣也存不到錢ㄚ~淚~ 06/23 11:13
aliciahericc:房子太貴也買不起! 06/23 11:13
也是 我們這邊租屋貴 買屋反而比較便宜 但對窮人來說什麼都付不起就是QQ
cindy9147:天啊冷凍莓果!!為了身體健康著想,不要過度運動的好:) 06/23 14:31
太恐怖我剛剛躺好要睡覺 結果竟然餓到睡不著! 爬起來大吃 一直吃小東西想說看不餓就停 沒想到熱量大爆炸還不如吃一碗蔬菜湯麵XD
aliciahericc:我之前小紅來暫停慢跑,昨天跑就覺得好舒服噢! 06/23 14:52
aliciahericc:跟每天跑的感覺有差ㄟ~ 06/23 14:52
nanosecond:好耶 那我明後天都來好好休息一下 :) 06/23 14:54
※ 編輯: nanosecond 來自: 50.136.55.32 (06/23 15:19)
Ellise:我之前也把香蕉冷凍 超好吃的 可是舌頭會受傷Q_Q 06/23 15:28
naiad:好多小東西都是詐騙集團 一點點加在一起熱量就飛天了 06/23 19:27
naiad:原來運動不能太密集 我忽然擔心我以前累積的自由基了(抖 06/23 19:28
naiad:還好有看到你這篇 06/23 19:28
coffeetree:看來休息真的很重要,我也不能太拼命呀... 06/23 22:17