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早餐: 起司熱狗土司253 冷凍莓果35 = 288 午餐: 義大利醬雞肉沙拉140 肉鬆麵包試吃180 = 320 午點: 拿鐵75 燙青菜70 麵包60 = 205 晚餐: 雞肉100 蛋60 醬25 麵140 菜10 = 325 宵夜: 桃子60 拿鐵75 巧克力35 = 170 Total 1308 今日體重: 90.8磅/41.2公斤 運動: 抗力球四個動作*20 喝水量: 1000 今天的心情: 媽呀凌晨三點半我還在post日記XD 本來每月心得要量體圍跟記錄運動的 讓我先工作完再回來寫吧! 我有放昨天買的洋裝照片喔! 還有很害羞初次露面的腹肌照 請看 http://www.wretch.cc/blog/JudithLin/447321 Oh yeah 早上五點我剪完影片啦!!! 接下來只剩幫朋友做的一個Logo我就自由了~~~ 超累但還是先來寫心得 體圍記錄: 胸 腰 肚臍 臀 大腿 小腿 腳踝 體重 2/12 31.5in 25 27 34 49cm 30 18 96.2LB 43.6KG 3/12 30.5 23 24.5 33 48 29.5 18 94.2 42.7 4/12 30 23 24 33 47 29 18 95.4 43.3 5/12 30 23 24 32.75 47 29 18 93.6 42.5 6/12 30.5 23 24 32.5 46.5 29 18 93.0 42.2 7/12 30.5 23 24 32 46 29 18 90.8 41.2 共減了-1 -2 -3 -2 -3 -1 -0 -5.4 -2.4 本月運動: 跟隨FB社團的肌耐力運動跟Bodyrock HIIT 自己加了抗力球每天約20分鐘 Insanity目前跟到第22天 我還是很喜歡Bodyrock跟ZWOW這兩個youtube的home workout頻道 因為他時間花費得少 12-30分鐘 次數又可以依自己的體力決定 很有效 抗力球也是買得很值得 在上面做crunch或knee tuck等各種核心運動事半功倍 每次做完前四個動作我就酸得要死了 一定要休息一下 超棒 另外Insanity真的是越做越有感覺耶 可能是知道哪裡該出力 所以心肺變好但肌肉反而更有運動到 不過最近不曉得是因為吃得比較少還是熬夜頻率太高 每天都好容易累喔... 心情倒是不錯 因為我要回台灣玩啦~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 50.136.55.32
lb00202549:腹肌太強大了! 我也好想要有腹肌> < 07/13 15:32
lb00202549:但我現在都只有慢跑耶 這樣會有腹肌嗎? 07/13 15:32
nanosecond:好像也會耶! 堅持跑下去就對了 07/13 15:34
genuinesoul:你得腹肌好美阿~~完全就是你有毅力恆心自律的線調GOOD 07/13 15:39
genuinesoul:而且紅色那件我好喜歡唷:D 超美 07/13 15:40
我也超愛它的!!
tsaiichien:呀~~~~~~~~~~~~(尖叫) 07/13 15:43
birdnest:強大的腹肌!! 07/13 15:47
fukyou:腹肌很漂亮 而且穿洋裝照片很美 看起來很俐落氣質又好 07/13 16:06
我腹肌歪歪很討厭 遠看還好近看好奇怪喔
bestlove15:身材超好>////< 07/13 17:16
aliciahericc:腹肌超好看的!!!>"<好想咬一口! 07/13 17:30
nanosecond:哎唷威謝謝閃珊!! Cc牙齒會斷掉XDDDD 07/13 17:39
naiad:好厲害的腹肌~~~~~屁屁側面好翹(拍 >///< 07/13 18:12
高跟鞋助我一屁之力!
yail0111:good looking~~~讚讚讚!!! 07/13 19:19
yail0111:可以去女人進階版po before and after照片~~太優秀了~ 07/13 19:22
哇哈哈妳一說我就寄信給Eva了>////< 很三八
fukyou:不會啦 你腹肌的對稱性我覺得真的不錯 算蠻對稱的了 07/13 21:48
fukyou:之前看去年健美的奧林匹亞大賽 十個職業選手大概有六個比你 07/13 21:49
fukyou:歪 不過真的明顯歪的大概只能算上兩個 其他都還好 07/13 21:50
fukyou:身材很漂亮 你會是最美的新娘子 07/13 21:54
我看影片的教練都好對稱好美啊~ 謝謝你!
aliciahericc:我一直跑來看~>"<我只要能維持平平小腹就很開心了 07/13 22:03
aliciahericc:我是不是很沒志氣...>"< 07/13 22:03
其實我小腹也不是很平耶..很想要肚臍以下一片平坦那種!
QueenMi:腹肌>///////< 好讚哦!!!!我大概是你第一張的狀態 囧 07/13 23:55
第一張比較像女生啦XDD
lionsy:傳說中的六塊雞!!!!! 超強阿!! 07/14 01:21
nanosecond:阿獅想吃宵夜了吼~~~~ 07/14 01:29
PrincessVera:媽阿~~好強哦你!!! 我好想給你一百個讚!! 07/14 06:13
謝謝!!
fukyou:我不會隨便稱讚人 我感覺你很多事做得很好 像料理 自我管理 07/14 08:37
fukyou:我想完成這些是需要有一定的某些東西 07/14 08:40
fukyou:我覺得你身材很棒 而且是個有內涵的人^^ 07/14 08:42
其實真的要好大的毅力... 幸好運動可以每天看得到效果 支持我繼續下去 加上我很固執啦XD
cindy9147:太厲害了:) 感覺你很有規劃也很有耐性,恭喜最美的新娘! 07/14 08:45
謝謝妳耶小cindy~~~
echo741163:好讚喔!!! 料理也好~身材也好!! Bravo! 07/14 10:19
希望可以再進步!
O12:我也想要腹肌~ 07/14 10:38
O12:你好棒喔~ 07/14 10:40
一起一起~我還想要再把小腹贅肉消掉一點 變成平坦的小腹 那我就滿足了! ※ 編輯: nanosecond 來自: 50.136.55.32 (07/14 13:09)
PREE8833:好強哦!!! 07/16 22:38