1: 土司*3 225 蛋 80 牛肉 140 果醬 50 奶油 50 = 545
2: 蘋果 80 拿鐵 150 = 230
3: 雞胸肉+蔬菜 140 拿鐵 150 土司 75 大蒜醬 50 = 415
4: 玉米片+牛奶 180 香蕉 90 = 270
total: 1460
運動:
sqaut 10sec*10*2
lunge 25*2*2
前後抬腿 25*2*2
8min abs *1
abs cycling *200
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