推 yonglove:第一天加油!! 02/19 23:05
→ nanosecond:謝謝你!! :) 02/20 02:29
※ 編輯: nanosecond 來自: 71.124.148.129 (02/23 14:31)
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作者: nanosecond () 看板: DietDiary
標題: [日記] 塑身紀錄 2
時間: Sun Feb 19 13:39:38 2012
1: 土司*3 225 蛋 80 牛肉 140 果醬 50 奶油 50 = 545
2: 蘋果 80 拿鐵 150 = 230
3: 雞胸肉+蔬菜 140 拿鐵 150 土司 75 大蒜醬 50 = 415
4: 玉米片+牛奶 180 香蕉 90 = 270
total: 1460
運動:
sqaut 10sec*10*2
lunge 25*2*2
前後抬腿 25*2*2
8min abs *1
abs cycling *200
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 71.124.148.129
※ 編輯: nanosecond 來自: 71.124.148.129 (02/20 02:29)
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作者: nanosecond () 看板: DietDiary
標題: [日記] 塑身日記 3
時間: Mon Feb 20 04:04:10 2012
1: 土司+蛋+奶油 205 拿鐵 150 香蕉+草莓 130 = 485
2: 半碗烏龍麵 300 壽司 150 = 450
3: 味增蔬菜湯麵 300 和菓子 200 = 500
total: 1435
95.4lb
8min
abs cycling *120
前後抬腳 *30*2
sqaut 8sec*10
※ 編輯: nanosecond 來自: 71.124.148.129 (02/21 07:47)
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作者: nanosecond () 看板: DietDiary
標題: [日記] 塑身紀錄 4
時間: Tue Feb 21 11:37:56 2012
1: 烤地瓜 150 拿鐵 150 和菓子 100 = 400
2: 水餃*5 = 200
3: 麻糬 100 土司+蛋 155 熱巧克力 120 = 375
4: 香蕉 90
total: 1065
squats 8sec*10
lunge 30*2
8min
※ 編輯: nanosecond 來自: 71.124.148.129 (02/21 15:10)
※ 編輯: nanosecond 來自: 71.124.148.129 (02/21 23:08)
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作者: nanosecond () 看板: DietDiary
標題: [日記] 塑身紀錄 5
時間: Wed Feb 22 12:40:18 2012
1: 花捲 300 輕乳酪蛋糕 40 拿鐵 150 = 490
2: 披薩 300 Italian sausage sandwich 200 = 500
3: 蔬菜湯麵 200
4: 西洋梨 番茄 70
5: 點心 50 咖啡 80 = 130
total: 1390
前後抬腿 100*2
squat 5sec*10
lunge 50*2
abs bicycle 150+70
8min *1
體重 97lb
※ 編輯: nanosecond 來自: 71.124.148.129 (02/22 16:32)
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作者: nanosecond () 看板: DietDiary
標題: [日記] 塑身紀錄 6
時間: Thu Feb 23 05:34:19 2012
1: 玉米片 280 咖啡 20 = 300
2: 烤番薯 番茄 紅蘿蔔 200
3: 蔬菜雞肉麵 250
4: 咖啡 100 蕃茄 30 土司 75 點心 50 = 255
5: 西洋梨 90
Total: 1095
abs bicycle: 45
double crunch: 30
2 min abs workout *1
鄭多燕 30min+20min+30min
8 min abs workout *1
今天有點吃太少
鄭多燕超猛的 難怪大家都愛做!
※ 編輯: nanosecond 來自: 71.124.148.129 (02/23 14:27)
※ 編輯: nanosecond 來自: 71.124.148.129 (02/23 23:47)
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作者: nanosecond () 看板: DietDiary
標題: [日記] 塑身紀錄 7
時間: Fri Feb 24 01:26:24 2012
1: 咖啡 150 玉米片 260 饅頭 120 = 530
2: 香蕉 100
3: 絞肉豆腐 105 雞肉芹菜豆乾 135 高麗菜 50 地瓜白飯 265 = 555
4: 蕃茄水煮蛋生菜 + 芒果salsa 150
Total: 1335
96.4lb/43.7kg
30.5/24/25/33.5
49/29.5/18
鄭多燕 40min
abs bicycle *30
double crunch *30
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◆ From: 71.124.148.129
※ 編輯: nanosecond 來自: 71.124.148.129 (02/24 12:02)
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作者: nanosecond () 看板: DietDiary
標題: [日記] 塑身紀錄 8
時間: Fri Feb 24 20:48:42 2012
1: 咖啡 150 土司+肉鬆 220 = 370
2: 西洋梨 + 香蕉 170 銅鑼燒 50 = 220
3: 三菜一飯 565
4: 饅頭 120
5: 沙拉 165
6: 蔬菜湯麵 200
Total: 1640
體重 95.6lb/43.4kg
三圍 31/24/25/33.5
腿圍 49/29.5/18
Tae Bo + 鄭多燕 10+30+15+30min = 85min
老公要跟我一起減肥健身了!
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◆ From: 71.124.148.129
※ 編輯: nanosecond 來自: 71.124.148.129 (02/25 08:14)
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※ 編輯: nanosecond 來自: 71.124.148.129 (02/25 14:00)
→ B9314052:讚阿!! 02/26 07:47
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作者: nanosecond () 看板: DietDiary
標題: [日記] 塑身紀錄 9
時間: Sun Feb 26 09:49:00 2012
1: 咖啡 150 半個甜甜圈 120 = 270
2: 瓜仔肉 125
蝦仁紹菜 150
培根高麗菜 70
肉末燒豆腐 50
芹菜雞肉豆干 45
白飯 350
= 790
3: 四口小點心 + 咖啡 250
4: 西洋梨 蕃薯 190 黑糖紅棗枸杞茶 30 = 220
5: 牛肉蔬菜雞汁麵 一小碗 220
Total : 1750
95.8lb/43.5kg
今天最開心的是臀圍明顯變小了!
昨晚運動完狂餓 怎麼都吃不飽
所以今天決定大吃一頓 煮了五道菜
但食量已經變小了 也對太油太甜的食物提不起勁
算了熱量怎麼也還好 沒有達到放縱大吃的目標...
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推 logobeing:加油:) 02/26 13:27
※ 編輯: nanosecond 來自: 71.124.148.129 (02/26 17:39)