1: 花捲 300 香蕉 100 蜂蜜紅茶 45 = 445
2: 黑糖薑茶 55 涼拌生菜 70 = 125
3: 自己煮的四菜一沙拉 加白飯 500
4: 西洋梨 90
5: 半杯牛奶 75 一片土司 75 一顆蛋 80 = 230
Total: 1390
青菜有點吃太少 明天來燙一鍋!
運動:
(back extension *20 + modified pushups *10 + double crunch *20 +
vertical leg crunch *20 + bicycle crunch *20) *4
今天的心情:
找新的飲料代替拿鐵 不然150大卡用喝的好虧喔...
Cardio讓我腿痠到不敢再做有氧 做crunch擋一下
之前做8分鐘電腦人下背有點痛 自己做可以慢慢來
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