→ naiad:外食都熱量高又吃不飽~~~~~ 04/08 12:51
※ 編輯: nanosecond 來自: 71.124.130.83 (04/08 14:48)
早餐: 烤蕃茄鮪魚全麥吐司 130 香蕉 100
午餐: 洋蔥火雞肉 70 百合菠菜 50 飯 230
午點: 拿鐵 140 巧克力餅乾 83
晚餐: 白飯 230 炒米粉 50 四季豆 100 炒牛肉 100 燻鴨 50 豬腳 50
高麗菜 50 肉燥 50 滷蛋 100 紅茶 20
宵夜: 蘋果西洋梨玉米片+牛奶 230
老公和好煮泡麵 300 只好接受這份心意了...
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運動: tabata burpees 4min 7*8 (今天有加了不標準伏地挺身)
負重crunch + hip thrust *20*2
喝水量: 1000
今天的心情:
今天參加了另一個聚會 吃了好多台菜! 菜色比昨天好太多了
幸好今天有忍住沒有多拿一盤 :)
這兩天外食很不習慣 量不大但熱量卻是自己煮的兩倍以上!! 都外食哪吃得飽呀
而且好貴...
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