→ logobeing:有運動就會看見成效!!! 加油:))) 03/21 18:35
※ 編輯: nanosecond 來自: 71.124.130.83 (03/22 05:51)
1: 烤蕃茄鮪魚火腿土司 110
2: 香蕉 200 拿鐵 150 半個花捲 135
3: 牛排4oz 270 生菜 10 拿鐵 150 巧克力蛋糕 150 栗子點心 50
4: 三色蔬菜地瓜粥 150 炒豆莢 50 煎蛋 100
Total: 1525
運動:
下午
25min Shaun T Insanity Fit Test
晚上 把下午的拆開來做
25min
Switch Kicks 100
Power Jacks 100
Power Knees 50+50
Suicide Jumps 100
Low Plank Obliques 100
仰臥起坐 50
喝水量:
1750
今天的心情:
做這個有回到第一天做Cardio的感覺
到二十分鐘的時候真的會很想停下來 有點想吐加上心臟快爆了!
幸好後面幾個比較多plank的姿勢 至少不用一直跳 慶幸有做完~~
有種血液留不到末梢神經的感覺 不過休息一下就好了
看來我的心肺還是很弱.... 伏地挺身也是 哈哈
每次做完伏地挺身洗碗都很痠心情很差 不想因為運動搞得夫妻失和XD
不過應該會越練越好吧! 希望可以好好持續做下去 變成他們那樣的身材!
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