推 bxc:有這麼容易練出來喔? 04/12 12:50
→ sskytiger:我和妳相反 每次自己得意洋洋顯示那貧乏的臂肌 旁邊的人 04/12 12:53
→ sskytiger:都冷冷回說沒看到 我好想長肌肉....都拿8磅的啞鈴了 04/12 12:53
→ nanosecond:我來補照片! 04/12 12:54
→ newme12:到底負重多少才會長出來? 04/12 13:06
我是屈膝懸空半仰臥 手臂微彎舉過頭 兩手各五磅 上來停三秒
一次20下 一天2~5組
*我剛剛數了一下 我只作七天耶 所以應該不是 不好意思 ^^"
→ nanosecond:謝謝你們回應我~ 因為我不到150cm 很不想太寬 >"< 04/12 13:22
→ nanosecond:不過我也知道手臂還有很多脂肪可以消 捏起來滿厚的 04/12 13:25
→ newme12:原po三角肌!! 04/12 13:30
我的媽呀... 看照片一比較我真的哭了
哪有人減肥減到婚紗更不敢穿 真的很難過...
→ sskytiger:要不要試著調整強度？妳做的動作看來很專業 我都是看電 04/12 14:04
→ sskytiger:視時隨意前後左右舉重個15分鐘 目前是有緊實的感覺 04/12 14:05
→ nanosecond:我想說我不要做了.. 本來那個負重只是想說肚子緊一點 04/12 14:17
→ nanosecond:手臂不確定是不是因為負重 因為我還有做其他的 天哪>"< 04/12 14:18
→ nanosecond:謝謝妳耶! 畢業了還回來幫我QQ 04/12 14:19
※ 編輯: nanosecond 來自: 71.124.130.83 (04/12 14:39)
推 sskytiger:別沮喪啦，運動就是要開開心心的，去慢跑游泳消體脂讓條 04/12 14:43
→ sskytiger:線條緊實，簡單重訓提高基代，持久健康才是重要的，過猶 04/12 14:45
→ sskytiger:不及就不太好~~~ 04/12 14:46
→ nanosecond:嗯嗯 幸好還有三個月可以挽救 我會好好消脂的 :) 謝謝! 04/12 14:49
推 hydrophobic:真的是肌肉線條耶 同樣不到150 能了解你不想變壯的心 04/12 16:14
→ nanosecond:!! 我一生難得遇到幾個跟我一樣矮的耶! 開心~~ (握手) 04/12 16:31
推 hydrophobic:我都號稱150 嘿嘿嘿 04/12 18:24
→ naiad:我覺得可以去問看看 04/12 22:06
推 xling5216:我記得肌肉如果常去使用它的話它就會消下去了，至不過 04/12 23:48
→ xling5216:需要一點時間，基本上你可以換輕一點的啞鈴～ 04/12 23:49
→ xling5216:雖然我覺得有點肌肉的女生還不錯看ＸＤ 04/12 23:49
→ nanosecond:請問是常用還是要不常用才會消呢? 04/13 01:24
→ nanosecond:其實我幾乎沒在舉啞鈴 負重時腹部比較用力 04/13 01:25
→ nanosecond:可是我做了很多有包含大量伏地挺身的動作...(ﾟДﾟ||| 04/13 01:28