推 yonglove:玉米片是餅乾嗎? 04/01 10:30
→ nanosecond:是家樂氏 Special K 草莓早餐脆片! 好吃喔 ^^ 04/01 10:52
※ 編輯: nanosecond 來自: 71.124.130.83 (04/01 14:55)
早餐: x
午餐: 玉米片 200 香蕉 90
午點: 烤地瓜 150
晚餐: 鮪魚蛋 250 青菜豆腐 70 地瓜六穀飯 220
宵夜: 蔬菜湯麵一小碗 300 蘋果 80 黑糖枸杞紅棗茶 60 香蕉 90 牛奶 100
Total: 1610
運動:
4min tabata burpees 8*8
http://youtu.be/gmuSgwCNSgE
4min tabata workout
http://youtu.be/9z7IAJ_3C6I
8min abs workout
20min Fitness Blender leg and butt
Extreme core killer
各種crunch亂做 pilates legs
很慢的crunch*20 + 很慢的reverse curls*20
喝水量: 2400
今天的心情:
今天身體恢復得差不多 運動得滿身大汗!
間歇真的很厲害 心跳一下就衝破150啦!
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