[日記] 塑身日記 25 + 一個月心得

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1: 烤鮪魚蛋全麥吐司 150 + 拿鐵 165 = 315

2: 兩菜 200 + 沙拉 40 + 地瓜六穀飯 225 = 465

3: 西洋梨 120 + 巧克力球五顆 50 = 170

4: 蔬菜乾麵拌肉醬 240 + 美式咖啡 20 + 全麥吐司 80 = 340

Total 1290

運動:

8min 電腦人 - 第一次照節奏標準做完 >"< 也難得脖子不痠
back extension 20  modified pushup 30
Fitness Blender Butt & Thigh Workout - 20 Minute Bodyweight 滿身大汗
Russian Twist 200

喝水量:

2100


今天的心情:

一個月了來紀念一下 :)

剛來美國因為念書時  一年半來幾乎天天搬器材

十幾公斤要高舉過頭  最重的有二十幾公斤

平均一天要搬個六小時  那時候天天大吃

胖到49公斤  也是因為怕太瘦會受傷

手臂大腿都是肌肉  外面一層脂肪

完全是做粗工的壯妹  回台灣家人都被嚇壞了

畢業前在健身房三個月瘦五公斤

後來跟老公交往  近四年來都沒運動 >"<

減肥時只吃一餐正餐 其他時候水果 優格或土司 一個月可以瘦個四公斤

但根本無法維持! 瘦個一禮拜就受不了恢復正常飲食了

這次天天吃很多 體重幾乎沒變 但看起來瘦好多!

觀念對了也比較知道自己在做甚麼

以下是本月數據:

       胸     腰  肚臍  臀    大腿  小腿  腳踝    體重
2/12  31.5in  25   27   34     49cm  30    18     96.2LB 43.6KG
2/19  30.5    24   26   33.5   48    29.5  18     95.8   43.5
2/26  31      24   25   33.5   49    29.5  18     95.8   43.5
3/5   30.5    23.5 25.5 33.5   48.5  29.5  18     95     43.1
3/12  30.5    23   24.5 33     48    29.5  18     94.2   42.7

共減了-1      -2   -2.5 -1     -1    -0.5  -0     -2     -0.9


我的最終目標是希望小腹是平的! 所以體重沒變無所謂 腰有細就好

身邊很多朋友不論多重腰腹不用縮就是平的 剛起床還是凹的耶

為什麼我的突出又下垂 = = 超級羨慕......

老公很厲害減了9kg 為了拍婚紗均衡一點 絕對不能復胖啦~~~

對了我體重雖然看起來很輕  但因為我超級矮  所以BMI還是在正常範圍 >19  XD

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 71.124.130.83
推 logobeing:推健康瘦!!!你每天都量好多種「圍」好像該學起來XD
→ nanosecond:哈哈  因為我體重都沒變  不量都以為自己沒瘦多少!
※ 編輯: nanosecond      來自: 71.124.130.83        (03/13 13:24)
推 QueenMi:我也是全部的體為都會量!!整整比nano大上N號…囧
推 QueenMi:              圍
※ 編輯: nanosecond      來自: 71.124.130.83        (03/14 01:33)