推 funnyway:哇 這樣很好 04/04 00:39
→ nanosecond:希望可以持續! 04/04 01:41
推 logobeing:外表看起來瘦就好了!!! 但如果體重也可以瘦也是不錯ha 04/04 10:41
→ nanosecond:哈哈對 聽起來比較厲害 04/04 10:49
※ 編輯: nanosecond 來自: 71.124.130.83 (04/04 15:05)
早餐: 睡覺
午餐: 香蕉+special K 150 拿鐵 150 全麥吐司 80
午點: 蒸地瓜蘿蔔茼蒿一碗公 170 蕃茄鮪魚50g 40
午點2: 半個花捲夾蛋 240
晚餐: 牛排2oz 130 葡萄乾65+生菜20+小蕃茄30+油醋醬55=170 巧克力一片45
晚點: 西洋梨30+小蕃茄30+蘋果20+梅粉10=90
宵夜: 烤大蒜奶油吐司 130 熱牛奶 150 蔬菜麵 150
目前 1695
運動:
Weighted crunch + hip thrust 各40
Extreme core killer
喝水量: 1950
今天的心情:
最近吃比較多 早上有點擔心的量體重 95.8lb/43.45kg 果然是重了
接下來量三圍 難減的臀部終於給我瘦了0.5吋! 腿也少了0.5cm!
啊哈哈哈哈 是我有大吃命嗎? 好啦決定以後就繼續1600-1800這樣吃 XP
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