推 yonglove:熱巧克力熱量有這麼低? 03/28 07:08
我也很懷疑~ 是雀巢的 Rich chocolate hot cocoa mix
包裝上是寫一包80 竟然比我喝一杯牛奶還要低!
不過脂肪的卡路里比例有30% 超高 >"< 看來還是不能多喝
※ 編輯: nanosecond 來自: 71.124.130.83 (03/28 15:57)
推 logobeing:好厲害喔會自己做鬆餅! 03/28 19:30
早餐: 吐司 80 蛋 80
早點: 熱巧克力+咖啡 80
午餐: 蕃茄鮪魚 80 馬鈴薯 200
晚餐: 蕃茄蘿蔔牛腩 150 六穀飯 250
宵夜: 楓糖鬆餅一片 270 拿鐵 120 西洋梨 120 蔬菜湯 80
(低筋麵粉285 + 蛋80 + 牛奶50 + 糖45)/2 = 230 楓糖 40
Total: 1510
運動:
下午 鄭多燕墊上 30min
晚上
暖身 15min
間歇式開合跳 10min
http://www.unclesam.cc/blog/jumping-jack-weight-loss-workout-routine/
核心訓練 約20min
http://www.unclesam.cc/blog/extreme-core-killer/#more-4825
伸展 10min
喝水量:
2000
今天的心情:
糟糕... 只因為看了facebbok上一張鬆餅的照片
馬上煎了一片來吃
我沒加奶油一片也要230大卡耶!
網路上估算一片竟然只要110?! 絕對是假的= =
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