[日記] 塑身日記 74

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作息: 5am-11:30am 我不敢面對了

早餐: 吐司+起司+花生醬 205  拿鐵 150 = 355

午餐: 牛奶糖 15  地瓜+紹菜+小白菜+馬玉山多蔬黃金E 150 = 165

晚餐: 香菇豆干瓜仔肉 200  中午的青菜 75  六穀飯 448 = 723

點心: 牛奶糖 15  洋芋片 20  草莓穀片 55  牛油餅乾 50 = 140

宵夜: 味增蔬菜雞絲麵半碗 220

Total 1603

運動: 鄭多燕啞鈴 30min
      5min Plank Workout*2 接 2min TOPP Plank 做兩組 共24min
      2min Side Elbow Plank*2 接 2min Elbow Plank    共 6min

喝水量: 目前1750

今天的心情:

http://www.unclesam.cc/blog/plank/ 今天瘋狂的做平台式!!

一天做了半小時 但好痠喔 不知能不能每天做 然後馬上有腹肌XDDDD

不小心吃不夠 昨天也是 所以補個宵夜 嘿嘿

今天發現我有時都多估 牛油餅乾又油又甜一片才50! 那我平常自己做的應該比較少

晚餐本來想說好好量一下一碗飯的份量 就特地拿杯子量一杯米

後來才發現一般量米杯150ml 我用的是240ml的杯子 所以吃了一碗半...

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◆ From: 71.124.199.167
→ Littlegirl:最近也在調作息 真的受不了老是跟朋友聊天到三點了
→ Littlegirl:把那些時間早點睡拿去看書多好 晚睡又傷身 會讓運動能
→ Littlegirl:力差很多
對呀...我今天又繼續熬夜了天哪  明天一定要早起
推 cindy9147:哈！你非常想要腹肌耶XD 我也想來做做看Plank!
因為我發現肚子比較有在消 手臂大腿目前都停滯了XD
→ newme12:plank超痠的~~
真的時間一長有在發抖....
推 tonywu49:小女孩我倒是懷念那些和朋友聊到三點的日子......Q___Q
回頭找老朋友聚聚呀!
※ 編輯: nanosecond      來自: 71.124.199.167       (05/03 01:43)