[日記] 塑身日記 73

[nanosecond ()]

作息: 2:30am-11:30am

早餐: 吐司+起司+花生醬 195

午餐: 早餐穀片+牛奶 130  蔬菜麵+魚丸一顆 300

午點: 拿鐵 150

晚餐: 牛排+生菜+人蔘雞湯 450

宵夜: 牛奶糖+冰淇淋 35

Total 1260

運動: 鄭多燕 全身運動30min
      Plank 180秒*2  Side Plank 80秒*2 (側面的做到我全身快抽筋)

喝水量: 1400

今天的心情:

經過一個週末的大吃 早上量竟然才重0.2公斤 真是讓我開心死啦~~~

昨天看見一篇文章 說Plank比仰臥更能訓練腹肌 之前只做過每次三十秒

晚上就做了一個兩百秒 結果今天真的腹部好痠痛啊!! 半仰臥做500個隔天都沒這麼痠

看來我就天天Plank半小時 十天就有腹肌了XDDDD (整個在作夢)

堆了兩三天的碗筷沒洗 今天也煮不了什麼 因為還是沒洗 >////<  我是失格人妻

話說我在台灣時間凌晨三點半收到ptt減肥廣告信 就亂回信

沒想到真的有真人在即時回覆我耶!!! 超拚 佩服佩服

也表示我爆了3000大卡非常醒目啊....

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 71.124.199.167
→ naiad:我也有收到信耶
→ nanosecond:那看來不是因為我吃太多XD 搞不好每個人都寄
推 pearl8778:我也有收到XDDDD，不過被我直接無視了！
推 Littlegirl:我也有收到那信= = 直接刪掉
→ Littlegirl:好厲害喔 半仰臥做五百個!!
→ nanosecond:我好像看到一個新運動就會開始瘋狂亂做... 只要不受傷
→ joe00477:什麼是plank?
→ nanosecond:也叫棒式或平台式 就是伏地挺身的預備動作 撐住不要動
→ nanosecond:好像是手肘撐地
推 newme12:最後一句XDD 我也有看到那篇耶!!晚上要來試plank!!
好累啊... 這種痠痛程度應該是真的有用
※ 編輯: nanosecond      來自: 71.124.199.167       (05/01 16:45)
推 arashilike:我也想練腹肌=) 我現在就是帶著游泳圈啪啪走＠＠