[日記] 塑身日記 55 第二個月心得

[nanosecond ()]

早餐: zzz

午餐: 半個花捲夾蛋 215  蕃薯加玉米粒 185 = 400

午點: 拿鐵 140  餅乾 83  西洋梨 蘋果各半顆 100  蔬菜粥 200 = 523

晚餐: 老公咖哩飯 450  老公拿鐵 140 = 590

Total 1413

運動: 鄭多燕紅褲

喝水量: 1100

今天的心情:

昨天心情有點低落 今天又好一點了 第三個月要好好調整心態重新開始!!^^

上個月因為偷懶 所以無氧多過有氧 (無氧都是做一下休息一下)

這個月要多做有氧運動!

另外大小腿也有成效耶~ 維持很久的48cm終於來到47cm了!

表示這陣子的腿部運動有成 可喜可賀!!


       胸     腰  肚臍   臀   大腿  小腿  腳踝    體重
2/12  31.5in  25   27    34    49cm  30    18     96.2LB 43.6KG
3/12  30.5    23   24.5  33    48    29.5  18     94.2   42.7
4/12  30      23   24    33    47    29    18     95.4   43.3

共減了-1.5    -2   -3    -1    -2    -1    -0     -0.8   -0.3

不過我發現小腿量錯了 平常量到的不是最粗的地方...

本月計畫: Cardio心肺運動 + 鄭多燕 + 八分鐘電腦人 + Fitness Blender 腿部運動

不要再做的是: Burpees/開合跳/伏地挺身/核心訓練Extreme Core Killer/負重半仰臥

希望可以像鄭多燕一樣苗條又勻稱! 手臂圍不要再逼近脖圍啦XDDD

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 71.124.130.83
推 arashilike:哇～～都有減少耶！！好厲害=) 一起繼續加油吧！！
→ nanosecond:耶謝謝!!
※ 編輯: nanosecond      來自: 71.124.130.83        (04/13 13:03)
推 naiad:好棒喔~~~辛苦有了回報:P
→ cindy9147:好厲害!!!!!恭喜你^^
→ nanosecond:妳們真好~~~~謝謝 :)
推 AsDaq:大大 你身材比例很棒耶:)