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早餐: 烤玉米鮪魚起司蛋吐司 220 早點: 巧克力餅乾 83 拿鐵 140 = 223 午餐: 炒火雞肉豆腐 150 馬鈴薯白花椰 100 飯 200 = 450 晚餐: 牛排 200 生菜水果 170 四神湯 150 洋芋片 20 巧克力 45 = 585 宵夜: 馬玉山多蔬黃金胚芽E加牛奶 150 (第一天馬上破功) 目前1628 運動: 鄭多燕啞鈴 + 八分鐘電腦人 + 二十分鐘臀腿運動 + 負重仰臥 40*5 喝水量: 1500 作息時間: 早上九點半起床 凌晨一點半睡覺 今天的心情: 本月新目標- 早睡早起戒宵夜! 我發現不吃宵夜的隔天小腹都會變平一點 加上年紀大了... 常晚睡臉色皮膚都變差 好困難的新目標 希望可以達成!! 補一個夢寐以求的身材 (臉蛋也變這樣更好) http://ppt.cc/jTOT -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 71.124.130.83
QueenMi:我是睡眠品質很差,所以臉色也很差Orz 一看就肝不好的樣子 04/13 23:22
breadcardia:睡眠品質差+1 睡不飽火氣都不好XDDD 04/13 23:28
newme12:真的不吃宵夜早上肚子很平 :) 04/13 23:28
我也不太好 會盜汗 不過在家工作所以都繼續睡到飽為止 XD 謝謝newme鼓勵! 看來本月有個好目標!
yonglove:可是他很黑欸!!我都比他白多了 04/13 23:52
nanosecond:我這輩子沒有白過...所以只能以黑的做標準 >"< 04/13 23:57
naiad:加油~我也要早睡早起 04/14 00:44
一起加油啊~~~
watchmejoe:我平常不吃宵夜小腹就不平坦了 04/14 01:18
!!! 我來嘗試一個月看究竟有沒有效果 希望有不然我就要繼續吃了 阿哈哈哈哈
hurray:加油! 04/14 07:50
謝謝!
arashilike:我跟朋友在fb開的減肥社團放的也是他的照片耶!!! 04/14 13:43
arashilike:他真的超正的=) 04/14 13:43
太巧了! 她應該是女人的夢想吧!! ※ 編輯: nanosecond 來自: 71.124.130.83 (04/14 20:37)