第幾天了\(‵▽′)>: 42 12/18
早餐:黑胡椒鐵板麵+蛋*1(400kcal)+小熱狗*3(100kcal)
500kcal
偷吃寬板魷魚絲*10條(150kcal)
午餐:合菜飯*1(飯*1/2+豆芽菜*少許+地瓜葉+海帶+麻婆豆腐)(400kcal)
清心綠茶多多半糖去冰*700ml(300kcal)
700kcal
果寡醣水*1(30kcal)
晚餐:不吃不吃了~~~~
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總熱量:1230kcal
運動:跑步*30min
抬腿*20min
喝水量:2500up
今天的心情:好累....
接著開方案~~~~
今天是小型慶功宴。。。所以喝了飲料
晚上決定去跑步了
已經怠惰了近兩個禮拜
為了伴娘那天可以瘦一點
衝八!!!!!
也為了降低體脂肪.....
不過我想也只能運動才能降低八
否則我體重算適中
體脂肪竟然這麼高.....
真不知道如何有效降低體脂肪?????
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◆ From: 219.69.22.3