作者 nexty (nexty) 看板 DietDiary
標題 [日記] 111126 Day69
時間 Sat Nov 26 22:34:01 2011
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第幾天了\(‵▽′)>:69（跟昨天一樣）（累計8.3kg）
早餐：地瓜100g 130
統一黃金豆豆漿 116
午餐：鍋神-豬肉/高麗菜/大陸妹/芋頭/白飯/冬瓜茶/ 1055
日式醬油/蔥/蒜/辣椒/還有萬惡的沙茶醬 ^^"
午點：有餡思 43
茶裏王阿里山濃韻烏龍茶600ml 0
晚餐：大潤發韓國麵包2個 412
光泉乳香世家低脂鮮奶 105
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total： 1861
運動：逛街3hr
x-bike 72分鐘 39.5km 900大卡 阻力2
喝水量：水2000ml
今天的心情：1.今天再次挑戰上次讓我爆肥1.7公斤的鍋神，
才知道原來上次是因為沾醬太鹹讓我水腫，
體重才會增加那麼多...
今天有刻意少用沾醬，還加了高湯稀釋，
希望明天體重不要增加得太誇張囉～
2.用
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm的公式算，
我的基代應該有1627，但在中醫診所那量出來卻只有1342～
有點不知道該以哪個為準耶～
很怕吃太少不到基代會有溜溜球效應，
卻又怕吃太多會讓減重速度越來越慢～
真是兩難啊...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.137.65.198
推 lionsy:套公式也是參考,機器測量的好處是可以考慮到體脂因素11/26 22:43
→ lionsy:可以套公式試試女:655+(9.6x體重)+(1.7*身高cm)-(4.7*年齡)11/26 22:46
→ lionsy:男:66+(13.7x體重)+(5x身高)-(6.8x年齡)11/26 22:47
→ nexty:謝謝阿獅～用阿獅提供的公式算是1662 更混亂了...＠＠11/26 22:52
推 lionsy:數字差這麼多,我想到的直接因素就體脂肪和LBM的比例會影響11/26 22:54
→ lionsy:你的基礎代謝,如果脂肪比例偏高,相對同身高體重基代就較低11/26 22:55
→ lionsy:可是n大你的數字差到快三百,我猜想會不會有其他可能性11/26 22:56
→ nexty:我脂肪比例是很高沒錯～^^" 中醫那邊是11/4量的，不過11/2211/26 23:13
→ nexty:在康是美量的體脂有少了2%(如果準確的話)，看來中醫那量的11/26 23:14
→ nexty:可能會有點低（康是美量出來是17xx）11/26 23:15