[日記] 往第I階段目標邁進～Day 6 (補)

[NewTifa (牛 踢法~)]

第幾天了\(‵▽′)>:6  (後面的我會盡快補齊的~)

┌───────┬──────────────────────┐
│ Day 6        │                    　日期：2009/04/30（四）│
├───────┴──────┬───────────────┤
│   體重： 70.2 kg (↓0.2 kg)│  體脂肪： 36.0 % (↓0.2 %)   │
├──────────────┼───────────────┤
│   總減體重： 　↓1.2 kg    │  總減體脂肪： ↓2.0 %        │
├─────┬────────┴──────────┬────┤
│ 用餐時間 │               內    容               │熱    量│
├─────┼───────────────────┼────┤
│ 08：40   │里肌吐司                              │     525│
├─────┼───────────────────┼────┤
│ 12：30   │自製沙拉--煙燻鮭魚(3片)               │     300│
├─────┼───────────────────┼────┤
│          │          蘆筍(2支)                   │      30│
├─────┼───────────────────┼────┤
│          │          小蕃茄(10個)                │      20│
├─────┼───────────────────┼────┤
│          │          起司絲(一撮)                │      15│
├─────┼───────────────────┼────┤
│          │          小黃瓜(1/2條)               │      30│
├─────┼───────────────────┼────┤
│          │          雞胸肉(手掌大)              │      55│
├─────┼───────────────────┼────┤
│          │          蘋果(拳頭大)(1個)           │      80│
├─────┼───────────────────┼────┤
│          │          竹筍(半支)                  │      50│
├─────┼───────────────────┼────┤
│          │          原味無糖優格(1/3瓶)         │      47│
├─────┼───────────────────┼────┤
│          │星巴克抹茶拿鐵(脫脂牛奶) Venti        │     300│
├─────┼───────────────────┼────┤
│ 19：30   │香蕉(中型)(1根)                       │     250│
├─────┼───────────────────┼────┤
│          │明治牛奶雪糕(2支)                     │     148│
├─────┼───────────────────┼────┤
│ 23：45   │7-11運動飲料(半瓶)                    │     120│
├─────┼───────────────────┼────┤
│ 合    計 │                                      │    1970│
├─────┼───────────────────┼────┤
│          │                                      │        │
├─────┼───────────────────┼────┤
│          │                                      │        │
├─────┼───────────────────┼────┤
│ 運    動 │               內    容               │熱    量│
├─────┼───────────────────┼────┤
│ 有氧運動 │騎腳踏車(逢甲←→中科)(1.5hr)         │        │
├─────┼───────────────────┼────┤
│ 重量訓練 │無                                    │        │
├─────┼───────────────────┼────┤
│          │                                      │        │
├─────┼───────────────────┼────┤
│ 黃金先生 │5 次  (不痛的拉肚子了)                │        │
├─────┼───────────────────┼────┤
│  喝水量  │約2000cc                              │        │
└─────┴───────────────────┴────┘

今天的心情：

◎ 今天拉肚子了

   可是一點都不痛

   難道我準備的東西有問題嗎?


◎ 晚上騎腳踏車是一件很舒服的事~

   不過太久沒有騎也是很累的


◎ ya~三連休來了~

--
   ╭╮  ╬═╬   ╬═╬     ╔╗                   ╔╗═╩╯        ══╮╮
 ═╦╯★═╬╭╮╔╦╦╗═╬╠║        ╬╯╗═╮ ╠║╩╩╮        ╦╭╰╯
 ═╬═╯╦╩╩  ╚╩╩╯↙╠╠║        ╩╮╣═╣ ╠║═╩  ═╬    ╬╬╮★
 ╣║╠╯╯╔╗  ╔══╮╰╯╚╯╠╗╠╮  ║╣═╣╮ ╭╠╮  ═╬╔╗╯║╰╯
 ╯║╰╯  ╠║    ╠╮╯↙║★╰╠║★╝╭╬═══╯ ╰╯╝╭╮╠╠╯╰╯    
 ↙╠╮    ╚╯    ╠╣    ╰╯  ╚╯    ╰╯      ψoneal    ╠╩╰╯          

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 123.110.13.138
→ b8908045:我的三連休剛結束～真痛苦！＞＜
推 artemisc:親愛的 XDDD 香蕉一百克才8x大卡捏 @@
→ artemisc:我上次量過中型的也才150g左右... 約120kcal ^^
→ NewTifa:啊~我之前忘記在哪裡看到的是這麼多~這樣我每天又少了幾卡
→ NewTifa:科科科~很好很好~XDDD   (很容易陷入自high狀態~)
→ igod:晚上騎腳踏車  一定很舒服~~  不像大白天這麼熱又怕曬黑 XD
→ luving:晚上騎腳踏車要注意安全，盡量把單車搞得亮閃閃  才安全
→ gloomy1227:騎腳踏車屁股股都會痛..!!所以我不喜歡>"<