[日記] 往第I階段目標邁進～Day 7 (補)

[NewTifa (牛 踢法~)]

第幾天了\(‵▽′)>:7  (後面的我會盡快補齊的~)

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│ Day 7        │                    　日期：2009/05/01（五）│
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│   體重： 69.6 kg (↓0.6 kg)│  體脂肪： 35.8 % (↓0.2 %)   │
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│   總減體重： 　↓1.8 kg    │  總減體脂肪： ↓1.9 %        │
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│ 用餐時間 │               內    容               │熱    量│
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│ 10：30   │芋泥蛋糕捲                            │     340│
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│          │脫脂牛奶(350cc)                       │     140│
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│ 13：00   │自製煙燻鮭魚三明治--燻鮭魚片(3片)     │     300│
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│          │                    蛋(無油煎)        │      75│
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│          │                    吐司(2片)         │     280│
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│          │                    小蕃茄(4個)       │      11│
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│          │                    小黃瓜(8片)       │      10│
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│          │蔓越莓汁Light                         │      27│
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│          │明治牛奶雪糕                          │      74│
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│          │香蕉(中型)(1根)                       │     120│
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│ 18：00   │白飯(半碗)                            │     140│
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│          │絲瓜(2片)                             │       1│
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│          │旗魚(水煮)                            │      10│
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│          │白菜魯(1碗)                           │      50│
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│          │運動飲料(半瓶)                        │     120│
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│          │明治牛奶雪糕(1支)                     │      74│
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│ 合    計 │                                      │    1772│
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│          │                                      │        │
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│          │                                      │        │
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│ 運    動 │               內    容               │熱    量│
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│ 有氧運動 │逢大田徑場快走(40分鐘)                │        │
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│ 重量訓練 │無                                    │        │
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│          │                                      │        │
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│          │                                      │        │
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│          │                                      │        │
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│          │                                      │        │
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│ 黃金先生 │0 次                                  │        │
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│  喝水量  │約2500cc                              │        │
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今天的心情：

◎ 看到6字頭了真高興~~


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