[日記] 往第I階段目標邁進～Day 14

[NewTifa (牛 踢法~)]

第幾天了\(‵▽′)>:14

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│ Day 14       │                    　日期：2009/05/08（五）│
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│   體重： 69.8 kg (↓0.0 kg)│  體脂肪： 35.5 % (↓0.1 %)   │
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│   總減體重： 　↓1.8 kg    │  總減體脂肪： ↓2.2 %        │
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│ 用餐時間 │               內    容               │熱    量│
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│ 08：40   │7-11溏心蛋沙拉三明治                  │     276│
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│          │純喫茶(紅茶)(650ml)                   │     189│
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│ 12：00   │麥當勞--吉士漢堡                      │     310│
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│          │麥當勞--小薯                          │     240│
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│          │麥當勞--高鈣鮮乳                      │     147│
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│          │麥當勞--抹茶脆片冰炫風                │     290│
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│ 23：00   │波蜜--一日の12水果                    │      69│
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│ 合    計 │                                      │    1521│
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│          │                                      │        │
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│ 運    動 │               內    容               │熱    量│
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│ 有氧運動 │逢大田徑場跑走100分鐘                 │     513│
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│ 重量訓練 │無                                    │        │
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│ 伸展體操 │運動完收操約做15分鐘                  │        │
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│ 身體按摩 │小腿40分鐘                            │        │
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│          │                                      │        │
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│          │                                      │        │
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│ 黃金先生 │2 次                                  │        │
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│  喝水量  │約1000cc                              │        │
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今天的心情：

◎ 今天在逢大田徑場看到情侶在玩『來呀~來追我呀~~~』遊戲

   搞得我很想拿手指虎追過去

   另外一個很另人生氣的是慢速人卻偏偏要走在1號跑道

   還邊走邊呵呵的聊天  笑得東倒西歪的  一直影響到別人  真的很討厭

◎ 明早又要去見營養師  她看到我麥當勞二連發  一定會好好開導我的

◎ 對了  有人知道一天不能吃超過多少鈉嗎？

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◆ From: 123.110.13.138
→ igod:看大家的日記  好多人吃小M喔~~還是我都只注意到小m的部分 XD
推 revolution:衛生署建議不要超過2400毫克,納攝取太多也容易水腫喔
→ revolution:衛生署建議的減鹽技巧http://0rz.tw/KiCuV 可以參考一
→ revolution:下:)
推 artemisc:科科... 我還遇過在跑道上抱抱的情侶... @v@!!!
→ artemisc:我跑了十圈, 他們抱十圈 XDDDDDDDD
→ artemisc:我只覺得很有趣啦 xd 就很想看看他們可以抱多久 =//=
→ pengpeng924:QQ我之前在重訓室跑步，有情侶一直在我旁邊談情說愛
推 linda46:我也遇過在跑道上抱抱的情侶(還坐著= =+)
→ linda46:很想給他踩下去
推 ffiioonnaa:抹茶脆片冰炫風好吃嗎？我看廣告好心動阿～
→ NewTifa:我覺得還不錯吃喔~ 不過茶味我覺得可以再重一點啦~