[日記] 往第I階段目標邁進～Day 27

[NewTifa (扭 踢法~)]

第幾天了\(‵▽′)>:27

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│ Day 27       │                    　日期：2009/05/21（四）│
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│   體重： 69.6 kg (↑0.3 kg)│  體脂肪： 34.6 % (↓0.0 %)   │
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│   總減體重： 　↓1.5 kg    │  總減體脂肪： ↓2.5 %        │
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│ 用餐時間 │               內    容               │熱    量│
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│ 08：40   │自製三明治--吐司(2片)                 │     280│
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│          │            起司片(一片)              │      67│
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│          │            奶油萵苣(4片)             │       8│
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│          │            蛋(1個)(無油煎)           │      75│
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│          │            小黃瓜(幾片)              │       5│
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│          │            雞腿肉(手掌大)            │     100│
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│          │            調味料(醬油、胡椒、糖)    │      20│
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│          │脫脂牛奶(500cc)                       │     170│
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│          │純喫紅(90cc)                          │      26│
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│ 12：00   │芒果(拳頭大一顆)                      │      60│
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│          │蘋果(拳頭大一顆)                      │      80│
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│          │水梨(超大1/4顆)                       │      20│
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│ 19：00   │杯子小蛋糕(2個)                       │     100│
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│          │牛肉乾(1片)                           │     135│
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│ 合    計 │                                      │    1146│
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│          │                                      │        │
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│ 運    動 │               內    容               │熱    量│
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│ 有氧運動 │逢大田徑場跑走100分                   │        │
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│ 重量訓練 │無                                    │        │
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│ 伸展體操 │有                                    │        │
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│ 身體按摩 │小腿半小時                            │        │
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│          │                                      │        │
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│          │                                      │        │
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│ 黃金先生 │1 次                                  │        │
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│  喝水量  │約2000cc                              │        │
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今天的心情：

◎ 先來預告~之前omiha大有要我說明我的計算熱量方式~

   過兩天我再po上來~~~(寫出來我才不會偷懶逃掉~~XD)


◎ 昨晚跟媽媽去吃樹太老~今天早上反撲了~(哭哭~)

   不過好在幅度不大~~我會努力再讓Cindy小姐來按我家電鈴的~~


◎ 我跟學妹在討論  以前是運動員的人  在停止練習之後

   發胖的速度是不是會爆衝？

   因為她以前是練跆拳道的  我是練田徑(整個很不強)

   我們兩在停止練習之後  雖然食量變化不大  但就是發胖了~

   難道運動員一輩子注定要一直跑下去  這是神的旨意嗎？ Oh~No~




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.110.12.89
推 revolution:持續運動的情況下每日消耗的熱量也比較多,所以那時候即
→ revolution:使吃的比較多也不會胖,沒有運動後,只要攝取熱量超過每
→ revolution:日消耗的時候,脂肪就會找上來了(想我大一到大三也是狂
→ revolution:打球的,大四運動量銳減後就...更別說變成上班族後...)
推 igod:真的嗎??? 我超想讓我家小孩去練柔道之類的說...
辣媽還是要讓小朋友去練沒關係啊~~身體健康又帥氣~
只是不要做重訓過多  要不然會長不高喔~

→ cowae:這時侯如果沒像運動時消耗這麼大的熱量的話~那就是要減少進
→ cowae:食的熱量了~~慢慢少吃讓身體去習慣..堅持下去會成功的
推 freeheart827:我覺得應該是因為運動需要吸收大量的熱量
→ freeheart827:大量吸收熱量 = 吃很多東西~ 可是吸收的熱量會被運動
→ freeheart827:給消耗  但如果沒運動維持運動時候的食量 就會胖囉~
→ freeheart827:閃光之前是游泳隊的 吃很多 現在還是吃很多沒游泳
→ freeheart827:就胖了~
其實我以前也沒有因為練習 所以大食量  因為練完就超累了啊~  只想睡覺
或許我當初應該大食量  現在少吃才不會胖這麼快~~XD(誤很大~)
※ 編輯: NewTifa         來自: 122.117.20.112       (05/22 11:15)
推 b8908045:((搬小凳子坐在門口等))
推 myselfping:我個人的體質的話，我覺得不會因為停止運動就胖
→ myselfping:但會因為短時期吃太多高熱量而胖，之前我近乎天天運動
→ myselfping:但往往一陣子後，我就會1~2/星期，都有繼續瘦下去
推 des:我也在等熱量計算方式\(￣▽￣＃)﹏﹏