推 laechan:做一陣子後痠痛的情況就會減輕. 03/10 20:31
→ laechan:hehe,我也是希望到生日時體重能維持在72-74 03/10 20:33
推 ru03zo6:可以泡澡舒緩痠痛喔! 剛開始做一定會這樣 因為運動到 03/11 13:12
→ ru03zo6:平常都動不到的深層肌~ 所以會有從底層痠出來的感覺 03/11 13:14
第幾天了\(‵▽′)>:114 57.8
早餐:乳果x1 蜂蜜蛋糕x1
午餐:水餃x10 康寶濃湯(海鮮口味)一碗
晚餐:白飯1/3(被老爸逼著吃Q口Q)、魚鬆一匙、洋蔥炒蛋、青菜、紫菜豆腐湯一碗
運動:全身痠痛休息一天~"~
喝水量:2500up
今天的心情:昨天做完瑜珈，今天全身都痛得亂七八糟啊~"~
不過很多人都說瑜珈可以塑身，
我想看看兩個月16堂課過去之後會有怎樣的效果，
先紀錄一下目前的各項數據:
┌──┬───┬───┬───┬───┬───┬───┬───┬───┐
│ │上胸圍│下胸圍│ 腰圍 │ 腹部 │ 臀圍 │大腿圍│小腿圍│ 體重 │
├──┼───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┤
│3/10│ 91 │ 72 │ 67 │ 81 │ 88 │ 53 │ 37 │ 57.8 │
└──┴───┴───┴───┴───┴───┴───┴───┴───┘
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短期目標:四月底前達到55kg，BMI22。
中期目標:八月份24歲生日前達到52kg，BMI20.8。
長期目標:體重維持在52~55kg，BMI不超過22。
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※ 編輯: nazumi0817 來自: 61.223.236.186 (03/10 19:59)