推 laechan:nice! 03/14 11:29
※ 編輯: nazumi0817 來自: 61.223.233.167 (03/14 18:23)
推 laechan:運動前30分鐘吃的話ok的啦^^ (運動後30分鐘後吃就比較糟) 03/14 19:03
第幾天了\(‵▽′)>:118 57.6(哦哦，又下降了>////<)
早餐:傳統三明治x1、梅子醋350ml
午餐:自己弄的肉絲蛋炒飯x1、鳳梨三小片
下午:運動前偷吃了一個低糖的沙其馬，130卡
晚餐:老媽弄的炒飯一碗(飯、很多高麗菜、肉絲，油很少，沒有蛋)
鳳梨一小片
運動:有氧舞蹈40min、呼拉圈20min、啞鈴+伸展20min
喝水量:2000up
今天的心情:嘴巴破好痛喔Q口Q
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短期目標:四月底前達到55kg，BMI22。
中期目標:八月份24歲生日前達到52kg，BMI20.8。
長期目標:體重維持在52~55kg，BMI不超過22。
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