[日記] 1201 重新開始 DAY-001

[omiha (with)]

第幾天了\(‵▽′)>: 001 (重新開始XD）

早餐: 五穀粉
                                                                      100卡
午餐: 五塊壽司 + 菠菜蒸蛋 + 味增湯
                                                                      400卡
晚餐: 黑胡椒豬柳烙餅 + 小湯圓薏仁豆花 + 檸檬桔綠茶
                                                                      580卡
運動: 踏步機90分鐘
      游泳1小時
      SAP30分鐘
      空中腳踏車10分鐘

喝水量: 1000

今天的心情:

從10號開始算第一天，目標是10天一公斤。希望可以達成！！
消耗卡數其實每天都超過1000，這個表是從BeautyBody看來的
想說就照著試試看，至於成功與否呢就讓大家一起來幫我看看嚕！
體重空腹是49或是48所以就用最重的去算。

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│您的個人資料如下                                                          │
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│目前體重 49KG │ 目標體重 43KG│ 預計每 10 天減輕1KG                      │
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│工作量:輕 │每天 / 每公斤大約需消耗 30大卡熱量)                           │
├─────┴───────────────────────────────┤
│運動量 : 每天可消耗卡洛里 : 1000大卡~ 1200大卡                            │
├─────────────────────────────────────┤
│達到目標體重的階段分析表如下                                              │
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│日期│預估體重│每天正常需消耗熱量│每天運動消耗熱量│每天需減少攝取熱量至│
├──┼────┼─────────┼────────┼──────────┤
│1211│   49   │        1470      │     1000       │        1700        │
├──┼────┼─────────┼────────┼──────────┤
│1221│   48   │        1440      │     1000       │        1670        │
├──┼────┼─────────┼────────┼──────────┤
│1231│   47   │        1410      │     1000       │        1640        │
├──┼────┼─────────┼────────┼──────────┤
│0110│   46   │        1380      │     1000       │        1610        │
├──┼────┼─────────┼────────┼──────────┤
│0120│   45   │        1350      │     1000       │        1580        │
├──┼────┼─────────┼────────┼──────────┤
│0130│   44   │        1320      │     1000       │        1550        │
├──┼────┼─────────┼────────┼──────────┤
│0209│   43   │        1290      │     1000       │        1520        │
└──┴────┴─────────┴────────┴──────────┘
※ 編輯: omiha           來自: 122.125.161.150      (12/11 02:09)
※ 編輯: omiha           來自: 122.125.161.150      (12/11 02:10)
→ very:妳把表格copy過來啦XD...呵呵!!!加油！
推 bestok:加油阿..看起來很不錯的減肥速度^^
推 hufunny:太棒了~~看你這麼努力，我要加油啦
推 zxchang:慢慢來就好了，把減肥當做數學來算很辛苦的
→ zxchang:我覺得你們每天都好多時間運動唷
→ zxchang:老天阿，你怎只給我24小時用捏
→ qqson:讓人好激勵的表格=口= 我也要加油了~!
→ omiha:做了很久呢！ 希望可以用這個表成功XD
→ omiha:我也覺得24小時不夠用 現在一邊捧著書一邊踩踏步機
→ omiha:QQ北鼻 加油呢！ 很想你耶