推 very:北鼻!風好大戴個帽子比較好喔@@~乖，運動很好，小心別感冒 11/20 12:34
※ 編輯: omiha 來自: 122.125.162.108 (11/20 20:34)
推 omiha:風大戴帽子有用嗎？下次試試看 11/20 20:34
第幾天了\(‵▽′)>: 61+20
早餐: 吐司兩塊 火腿兩塊 鮪魚+水煮蛋
A：五穀根莖類（0.5份）
B：蛋豆魚肉類（0.5份）
C：蔬菜水果 （0）卡
熱量：估 250卡
午餐: 吐司兩塊 水煮蛋 生菜 蕃薯泥
A：五穀根莖類（1份）
B：蛋豆魚肉類（0.5份）
C：蔬菜水果 （0.5份）
熱量：估 200卡
飲料：冬瓜茶+薑 500 CC
晚餐: 魯味--(青菜*3、豆皮、王子麵、海帶*2、凍豆腐*1）
A：五穀根莖類（0.5份）
B：蛋豆魚肉類（1份）
C：蔬菜水果 （3份）
熱量：估 卡
飲料：無糖綠 500CC
運動: 健身房--踏步機50分鐘 跑步機20分鐘 重訓10分鐘
房間----空中腳踏車20分鐘 瑜珈1小時
喝水量: 1500
今天的心情:
考完詞曲選了，睡覺補眠去。好累! 看到考卷傻眼了一下
我昨天幹麻那麼認真背，硬把李後主韋莊溫庭筠的詞都通通啃下來。啃的我好痛苦...
結果老師才考一首需要背的 = = 害我昨天11點睡2點起來，4點睡7點起來背。
過分的是，我家嚕咪在旁邊睡到翻肚，翻肚耶!害我超不平衡的，所以我就把牠吵起來
硬不上牠睡，死命的抱著牠，對著牠背詞。牠只要昏過去我就把它搖醒。哈哈!
今天早上一量，真是不得了! 50公斤體脂29，神奇的是沖澡之後體脂27體重49
這是因為兩天沒便便所以才這麼重嗎?我今天穿衣服的時候發現我的肚子好大喔 >"<
今天要努力運動，下午四點半考試。考完去健身房運動，不想走操場了。
每次走一走都會很忍不住的想跑。昨天我成功的走完15圈，但是好像超過30分鐘
心跳好像有130，因為太微弱，我自己都量不到。所以想說去健身房直接用機器測...
加上東海操場晚上風好大，走完操場頭都很痛。所以，以後要運動要挑4點多，
這樣才不會頭痛!有人發現我改標題嗎?我11月底的目標就是要降到48
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剛剛去學校健身房運動了，果然有人教你怎麼用器材比較好。今天稍微重訓了一下
訓練手腳還有屁屁。一次30塊從下午五點開到八點，明天晚上唸書唸完應該去健身房
先有氧60分鐘再重訓20分鐘，然後在有氧30分鐘就可以回家洗澡嚕！
加油！11月底一定要降到48 體脂也要降到24
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