[日記] 5/09 10公斤的距離 day 45 素1

作者omiha (小肥象)

看板DietDiary

標題[日記] 5/09 10公斤的距離 day 45 素1

時間Sat May 9 22:43:21 2009

第幾天了\(‵▽′)>: 45 早餐: 健康～五穀雜糧饅頭～一個～ 220 K 蛋蛋～土雞蛋～一顆～ 80 K 水果～小香蕉～三根～ 120 K 午餐：水果～西瓜～一份～ 50 K 健康～四季豆～一份～ 30 K 青菜～線菜～一份～ 30 K 五穀～五穀飯～半碗～ 30 K 點心：螞蟻～雞蛋糕～三顆～ 153 K 外省～紅豆包子～半顆～ 150 K 外省～蔥花捲～一個～ 220 K 晚餐: 青菜～清燙空心菜～一盤～ 40 K 蛋蛋～土雞蛋～一顆～ 80 K 五穀～五穀飯～半碗～ 30 K 新化～地瓜酥～兩塊～ 132 K 運動: 瑜珈 30 min 跑步機 45 min 重訓：大腿內外側各 60 下大腿前後側各 60 下大腿後側各 60 下踏步機 15 min 划步機 30 min 喝水量: 2300 今天的心情: ＃一路從五點運動到八點～爽！不過....好累喔哭哭＃開始吃素第一天我家還算有良心沒跟我說他們明天要去吃大餐生活部分 ˇ 早睡早起（6點半起床，1點前睡覺） ˇ 早、晚運動2次（想瘦享瘦就要多動） ˇ 一定要瑜珈一下（訓練自己柔軟度）減肥部分 ˇ 按摩身體加美腿機（拔蘿蔔，要有纖纖細腿） ˇ 健身房 (能去就一定要去，不能偷懶) ˇ 縮小腹、挺胸（無論何時） ˇ 不能翹腳（小心骨盤凸出） ˇ 拉筋、伸展（不要變成大象腿） ˇ 敲膽經（為了纖纖美腿，要付出點代價） ˇ 量體重（每天早上、睡前。要誠實的面對自己）學習計畫 ˇ練字 10篇（中文人的必備基礎不能不會） ˇ練琴 2小時（天才都是苦練出來的） ˇ文章兩篇（不論長短，傷春悲秋，長嘆短吁也好） ˇ練習軟體 ˇ日文 ˇ英文 ※ 編輯: omiha 來自: 61.64.254.199 (05/09 22:44)

→ joema:超強的～一次運動3小時(膜拜中) 05/09 22:45