[日記] 5/12 10公斤的距離 day 48 素4

[omiha (小肥象)]

第幾天了\(‵▽′)>: 48

早餐:  睡覺

午餐: 嘴痛 ～ 五穀稀飯     ～ 1 碗  ～  30  K
      涼拌 ～ 皮蛋豆腐     ～ 1 塊  ～  100 K
      煮爛 ～ 空心菜豆腐湯 ～ 1 份  ～  20  K
      肉燥 ～ 素肉燥       ～ 半份  ～  90  K

晚餐: 水果 ～ 小香蕉        ～ 2 根  ～ 60  K
      飲料 ～ 三皇三家Q凍飲 ～ 1 杯  ～ 300 K
      很爛 ～ 水煮絲瓜      ～ 2 碗  ～ 40  K
      果汁 ～ 甜菜綜合果汁  ～ 1 杯  ～ 40  K

toatl: 680

基本代謝：1201.6
輕量活動：1874.5
減肥代謝：874.5 - 1374.5

運動: 最後放棄了 XDD


喝水量: 3000

今天的心情:

＃ 嗯！！真的要去伊士邦玩一玩了
   這次感冒讓我很不舒服
   整天在家不知道要幹嘛
   只能看書睡覺睡覺看書
   但大多的時間還是在睡覺 XDDD


＃ 要相信自己啊～～～
   持續的運動和飲食控制
   是可以瘦下來的



   生活部分
   ˇ 早睡早起        （6點半起床，1點前睡覺）
   ˇ 早、晚運動2次   （想瘦享瘦就要多動）
   ˇ 一定要瑜珈一下  （訓練自己柔軟度）

   減肥部分
   ˇ 按摩身體加美腿機（拔蘿蔔，要有纖纖細腿）
   ˇ 健身房           (能去就一定要去，不能偷懶)
   ˇ 縮小腹、挺胸    （無論何時）
   ˇ 不能翹腳        （小心骨盤凸出）
   ˇ 拉筋、伸展      （不要變成大象腿）
   ˇ 敲膽經          （為了纖纖美腿，要付出點代價）
   ˇ 量體重          （每天早上、睡前。要誠實的面對自己）

   學習計畫
   ˇ練字 10篇       （中文人的必備基礎不能不會）
   ˇ練琴 2小時      （天才都是苦練出來的）
   ˇ文章兩篇        （不論長短，傷春悲秋，長嘆短吁也好）
   ˇ練習軟體
   ˇ日文
   ˇ英文

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.62.191.28
※ 編輯: omiha           來自: 61.62.191.28         (05/12 20:31)
→ omyv:伊士邦是哪裡@@??
在永康 那邊 聽說附近就是統一獅的宿舍 （爆卦）

推 nina12:不舒服就多休息哦(抱）
哈～最後沒有出門運動
還是痊癒之後在努力減吧

推 artemisc:先養病後減肥 :333 善待一下自己它也為了健康努力中 ^^
OKOK 收到～

推 revolution:先讓身體恢復之後再來運動,這樣效果也會比較好喔:)
我媽說，照我這樣吃法。不瘦也難 XD
※ 編輯: omiha           來自: 61.64.147.110        (05/13 00:43)
→ igod:多休息養病喔~~~~ 伊是邦乍聽之下以為是國外某城市呢~~~~XD