[日記] 09。06。19 阿閃是減肥大殺手 day 86

[omiha (P.)]

第幾天了\(‵▽′)>: 85

1100: 亂吃 - 昨天外帶的chilis薯條 .......................... 180   k

1400: 好喝 - 愛之味紅豆燕麥 350cc .......................... 162.5 k  $35
1400: 健康 - 清燙地瓜葉+空心菜 .............................   40  k  $40
1400: 嘴饞 - 7-11香辣雞翅洋芋片.............................  399.6k  $25

1830: 嚐鮮 - 喜賀屋燒烤飯糰  ┌ 鮭魚烤飯糰     1  ..........  300  k  $45
                             ├ 味增湯         1/2 碗 ......   60  k
                             ├ 咖哩口味可樂餅 1/2個 .......   90  k
                             ├ 秋刀魚         1/2尾 .......  130  k
                             └ 章魚燒烤飯糰   1口 .........   10  k

1840: 中原 - 鬥茶紅茶 (去冰微糖).............................  10  k  $20

檢視    醣類：3 份    蔬菜：2份      蛋  : X 份       肉：1 份
        水果：X 份    茶  ：700 cc   甜點：X 份

檢討： 青菜還是吃太少


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                                           ╭═╮ 1382.1  kcal
基本代謝率        1201.6  kcal/day         ║超║  ╭───╮
輕活動量需        1874.5  kcal/day         ║過║  │不合格│
如需要減重  874.5-1374.5  kcal/day         ╰═╯  ╰───╯


運動: X

喝水量: 2000

今天的心情:


# 在中央總是會偷懶沒有運動。
  明天要回台南用力的去扭一下


# 今天的熱量還是爆炸了
  洋芋片真的是拿不得的東西

# 有沒有烤飯糰都讓人很囧的八卦
  拿了之後要吃才發現他沒給湯匙或筷子
  我跟毛毛就當了一下子的小野人

# 要看陽阿福投球有沒有這麼難，毛毛幫我問到他學弟家有電視
  結果到了他學弟家，卻沒有體育台可以看
  吃完衝回中央。我...........看到阿福被默默的換下去
  嗚嗚~人家不是衝回來要看阿福被換下來的啦 (大哭)

# 中央量體重的機器也是T小姐呢

# 今日體重46.9

# 爬了一下隔壁版，就不要計較數字了。
  先把大腿、小腿、肚子、腰 瘦下來才是重點

# 暖身 15min ---> 重訓 ---> 有氧 ---> 伸展
  明天就這樣運動吧!

# 毛毛送我生日禮物是suunto的心跳表。(心)





推 bestok:好棒喔~我看到46..恭喜^^ 話說~烤飯團要用餐具喔?@@
哈 感覺不怎麼準 參考就好 XD
※ 編輯: omiha           來自: 140.115.21.212       (06/19 21:01)
推 artemisc:烤飯團這東西不是本來就雙手最大嗎 XD
喔喔!因為我沒有包海苔 所以用手拿起來依舊狂掉
→ b8908045:我都是回老家會偷懶 回去當大爺  整個頹廢到不行丫 哈
小b是DD版的模範生了 偷懶一下沒關係啦

→ cowae:看到46好羨慕哦~最近小紅不乖乖報告，我每天都在爆..小o來中
→ cowae:壢玩了..那家烤飯團我觀望好久都沒進去試過~有家Yourt冰淇淋
→ cowae:也在同一條路上~好吃又不膩..可以買來試試看，超適合夏天..
哈哈 我想要的是回去用皮尺量大腿、小腿、腰
才知道到底有沒有瘦
不過這兩天爆一爆 應該回來了 哈哈哈 (苦笑)
※ 編輯: omiha           來自: 140.115.21.212       (06/20 23:10)