[日記] 09。06。14 週目標達陣請加油 day 81

[omiha (小肥象)]

第幾天了\(‵▽′)>: 81

1130 : 晨曦茶 ....................................   0 k

1200 : 試做 - 涼麵     70 g ......................  79 k
       修復 - 黑鮪魚   30 g ......................  33 k
       清淡 - 苦瓜封   50 g ......................  91 k
       試做 - 蒸香腸   40 g ......................  90 k

1220 : 不油 - 空心菜  100 g  .....................  27 k
       健康 - 五穀飯   60 g  .....................  60 k
       試做 - 蒸香腸   40 g  .....................  90 k
       好棒 - 牧場火腿 40 g  .....................  99 k
       修復 - 黑鮪魚   30 g  .....................  33 k

1230 : 水果 - 荔枝     6 顆  .....................  69 k

1400 : 檸檬水 400 cc .............................  10 k
1440 : 波羅蜜 7片 ................................  73 k

1500 : 錫蘭紅茶      2壺 .........................   0 k
       南瓜子芝麻糖  5顆 .........................  90 k

1700 : 檸檬愛玉 200g .............................  53 k

2000 : 修腦 - 魚油炒五穀飯 40 g ..................  45 k
       另類 - 芥蘭炒肉絲   90 g ..................  60 k
       胃藥 - 山蘇炒蒜頭  110 g ..................  43 k
       美麗 - 豬皮沾醬油   10 g ..................   9 K
       好苦 - 苦瓜湯       40 g ..................  30 k

2040 : 山葡萄醋 350 cc ...........................  25 k


檢視    醣類：170g   蔬菜：365g  蛋：X  肉：215g  水果：3份
        茶  ：1400cc 甜點：2 份

-----------------------------------------------------------------
                                           ╭═╮ 1109  kcal
基本代謝率        1201.6  kcal/day         ║範║  ╭──╮
輕活動量需        1874.5  kcal/day         ║圍║  │合格│
如需要減重  874.5-1374.5  kcal/day         ║內║  ╰──╯
                                           ╰═╯

運動: 踏步機 3hr
      健身車持續中

喝水量： 2200 up


今天的心情:

＃ 一週一點小目標，積少成多大目標

＃ 一天雙複賽，踏步機＋健身車剛好配兩場

＃ 看了很多人的日記，總是多嘴的提醒
   好像太過多事了
   要檢討要檢討.....

＃ 我的日子算法很奇怪，我喜歡把星期一當一週的開始
   可是因為記事簿的關係，所以只好將星期日當作一週的開始了

＃ ６１４ → ６２０   目標 體重 - 0.5ｋｇ  體脂 - 0.5
   慢慢來，小小的減 。 最快！

＃ 另外，我真的發現自己是一個超級龜毛的人 。 哈
   竟然會回去看自己一年前的日記，然後把標題弄成一致

＃ 47.5  記錄一下

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.254.171
→ NewTifa:關於小o說的第三點~我也在思考怎麼講才是比較剛好~
→ NewTifa:要推文時都還要想說怎麼說才不會傷到人家~~
→ NewTifa:難道有里長個性不對嗎? 小o我們一起選里長好了XDDDDD
對阿 所以我就不太想推了 哈哈
反正講了也沒用


推 yionin:我從小就把星期一當一個星期的第一天 :p
推 b8908045:星期一第一天+1
原來不是只有我這樣，太好了！ ：）


推 nina12:哈,我很愛你們提醒我耶! 拜託你們罵我好了,叫我去運動 ><
哈！我是看到某版友的日記，有感而發而已
講都講不聽 算了不講了 XD
你已經很棒了，跟你比起來，我比較欠罵 哈哈哈

→ phoenie:星期一第一天
所以才有所謂的星期一症候群不是嗎？ ＞.‧

推 lonmau:我喜歡有人一起努力的感覺~~:)
對阿！ 一起努力的感覺真的很棒。
而且更喜歡瘦下來的自己
看著別人的努力，自己也會跟著努力

推 lionsy:我有注意到唷~^^ 小o佛心來著,不算多事滴~!!
哈哈哈！ 我本來就很愛講話 XD

推 artemisc:那我請小ｏ像債主一樣向我討日記好了 T_T
→ artemisc:這是身為編輯的第一步... 催稿啊 xdddddddddd
阿果果哦～～～～～～
來人～遞鞭子來！（兇）
（揮動）還不快點給我寫日記！畢業典禮都結束了，日記勒！

XDD 秀秀！不痛不痛（敷敷） 快去寫日記 乖～（摸頭）

推 rosong:不會多事阿 這樣有互相關心的感覺很好耶 我以後也要多多推
→ rosong:文 希望能和大家打成一片
→ rosong:謝謝你看我說一些無聊的話 對我來說好溫暖
哈哈！還好啦， 說出來心情好多了吧
一直悶著小心長出驢子的耳朵唷

→ bestok:推星期一第一天..話說禮拜一都要補日記XD 趕工去~~~~
快去補！我等著看


推 wu135462389:看你的推文觀念都很棒阿!! 互相關心的感覺真的很好呢!
推文觀念？！？？？（摸不著頭緒） 你是指？？？

※ 編輯: omiha           來自: 61.62.189.73         (06/15 15:13)