[日記] 09。06。27 小紅仙女。宅在家 day 94

[omiha (P.)]

第幾天了\(‵▽′)>: 94


1300 : 健康 - 紫米飯糰去油條  ................. ........ 200 kcal
1310 : 自製 - 涼麵 （麵60g 紅蘿蔔90g 小黃瓜100g）....... 130 kcal
1400 : 水果 - 芒果 1顆 .................................  60 kcal

1900 : 蔬菜 - 地瓜葉         110 g .....................  39 kcal
       蔬菜 - 地瓜葉加小白菜 220 g .....................  54 kcal
       健腦 - 司目魚          50 g .....................  66 kcal
       有肉 - 燙豬肉          50 g ..................... 127 kcal
       美麗 - 燙豬皮          50 g .....................   0 kcal
       水果 - 鳳梨           200 g .....................  92 kcal

檢視    醣類：260 g    蔬菜： 520 g  蛋：0 份  肉：1 份  水果：1 份
        茶  ：0   cc   甜點： 0  份

檢討： 青菜青菜！！！

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                                           ╭═╮    768   kcal
基本代謝率        1201.6  kcal/day         ║喔║  ╭───╮
輕活動量需        1874.5  kcal/day         ║喔║  │太少了│
如需要減重  874.5-1374.5  kcal/day         ╰═╯  ╰───╯


運動:  踏步機 120 min
       健身車 120 min

喝水量:  2000

今天的心情:

＃ 無事一身輕

＃ 本來要出門去運動，想去健身房看金曲獎和熊獅大戰
   但是想到九點過後要接痞英。
   健身房今天只開到十點。
   勢必要看到一半衝回家，這樣會中斷ㄋ！！！
   那....在家踩踏步機和騎健身車好了 （笑）

＃ 明天健身房公休。
   明天找時間去添購新的運動服。

＃ 因為在家運動量總有點不足，所以晚上吃輕一點
   就吃蔬菜就好了。

＃ 接下來要迎接仙女的禮物 --- 黃金期

＃ 星期一要衝台北，照這樣果果的說法。
   星期一我還是請整天會比較OK。
   畢竟上台北要四小時。中午坐一點的車子上台北，五點到。
   然後再找路去內湖。還要擠時間去量inbody


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.62.56.224
推 bestok:運動量好high阿~>////<
哈哈！ 其實也沒又很完全 都會走走停停

推 wu135462389:你今天吃的好少喔...= =
因為睡到中午。又沒什麼動
所以吃的比較少一點

推 b8908045:量inbody之前四小時不要喝水吃東西 會比較準
是喔 那我坐車之後可以開始睡覺不要喝水 下車就去量 哈哈
剛好四小時  ＝ ＝
※ 編輯: omiha           來自: 61.62.56.224         (06/28 00:18)
→ b8908045:呵呵 good idea!! :))
→ cowae:我的仙女慢好久還不來~~拜託妳快降臨吧，小紅仙子
→ omyv:是虱目魚嗎XDDD