[日記] 09。06。24 小紅仙女。來報到 day 91

[omiha (P.)]

第幾天了\(‵▽′)>: 91

0740 : 整腸 - 溫開水    700 cc ............................... 00.00 kcal
       活力 - 五穀粉    700 cc ............................... 90.00 kcal
       有勁 - 菜圃蛋     15 g ................................ 30.00 kcal
       體力 - 梅干肉丸子 50 g ................................ 40.05 kcal

0850 : 亮眼 - 枸杞茶    350 cc ............................... 14.00 kcal

1210 : 健康 - 五穀飯     40 g ................................ 42.02 kcal
       新鮮 - 小白菜    100 g ................................ 36.13 kcal
       綜合 - 豆豆紅馬   50 g ................................ 34.42 kcal
       （小豆丁毛豆紅蘿蔔馬鈴薯）
       體力 - 梅干肉丸子 50 g ................................ 40.05 kcal
       有勁 - 菜圃蛋    100 g ................................ 90.89 kcal

1540 : 提神 - 西雅圖極品濾滴式咖啡 670 cc .................... 35.68 kcal

1800 : 巴尬 - 紫薯米戚風蛋糕 ................................. 260.7 kcal
1800 : 三口 - 泡菜稍肉飯糰 ................................... 290.6 kcal



檢視    醣類：2.5  份    蔬菜：100  g  蛋：1.2 份  肉： 1 份  水果：X 份
        茶  ：2100 cc    甜點： 1 份

檢討：  要。多。吃。菜

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                                           ╭═╮ 1004.54  kcal
基本代謝率        1201.6  kcal/day         ║合║  ╭───╮
輕活動量需        1874.5  kcal/day         ║格║  │範圍內│
如需要減重  874.5-1374.5  kcal/day         ╰═╯  ╰───╯


運動:  階梯機   20 min
       重訓體驗 30 min
       綜合有氧 60 min
       抗力球   40 min
       健身車   30 min


喝水量: water   700
        TEA     2100
        coffee   700

今天的心情:

＃  辦公室職場守則nover one :  先萬不要在廁所道人是非。

＃  上班第三天就被同事說長道短。
    我只是東西帶了多一點
    午餐時間喜歡聽英文配飯而已
    這樣有什麼好講的嗎？
    IQ高EQ低。我第一次聽到有人說我IQ高耶～～（該開心嗎？）

＃  實驗證實，我不適合跳有氧（淚）
    事實證明，跑步機、划步機、階梯機、腳踏車用對方式都可以讓你很有氧！

＃  上班＆運動＆學習時間持續調整中，下禮拜一定會更好（心）

＃  我是一個為了達到目標，不惜一切用盡所有手段的女人。（笑）
    不論是減肥還是考試。總之，anyway

＃  我的仙女跟果果的應該是好朋友
    都喜歡在我們運動時來訪 （笑）

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推 kilakila0627:公司的廁所是八掛的地方..不過八掛前要先確認是不是
→ kilakila0627:有人在廁所裡...
→ kilakila0627:拍拍~新同事都是會讓大家好奇的..我之前到一家公司也
→ kilakila0627:是被八卦過>"<
學長說 是我的問題 ＝ ＝
我也不知道問題在哪
我問A問題 他很少正面回答我 我不太喜歡跟這種人講話

→ cakekiller:以前我也超愛在公司跟同事講八卦.因為老闆看不到!!哈
→ luving:你的食物都充滿了表情 ~ 食在好生動 ^^
哈哈實在好生動  酷耶

→ cowae:小o找到自己的步調和信念一定可以成功的~不管是在課業和減肥  06/25 08:43
→ cowae:上都是啦~
嗯嗯！到中央之後還在想要去那邊運動呢！ 要繼續努力
減肥是長期抗戰啊！

推 revolution:我覺得新人一開始都會充滿話題,過了一兩個星期就沒事了  06/25 09:04
→ revolution:小o不要擔心喔:)
→ igod:一開始都會這樣的    不用太在意  以自己的步調為主囉
推 bestok:廁所真是恐怖的地方~小o拍拍..應該只是磨合期^^
推 omyv:辦公室本來就這樣，但是自己遇到還是會覺得怒(拍拍)
推 b8908045:好八卦哦!!>@< 我剛開始跳有氧也會跳到很氣~因為跟不上~
→ b8908045:後來愈跳愈喜歡~有課有時間就會想去上~不過老師也很重要!
→ momojaja:好像一開始加入新環境都會這樣@@"  給小o加油:))
→ phoenie:八卦好可怕...
可是我不喜歡自己是八卦對象  嘆氣 （攤手）
※ 編輯: omiha           來自: 61.64.147.7          (06/26 00:19)