[日記] 09。06。09 素都不素了好多肉 day 76 素30

[omiha (小肥象)]

第幾天了\(‵▽′)>:

0750 : 晨曦茶 ................................   0   K
       常春藤紅麴桂圓葡萄麵包 40g ............  80   K
       常春藤燕麥蔓越梅吐司   40g ............ 130   K

1116 : 小七洋芋沙拉佐生菜 .................... 450   K
1116 : 小七寶健運動飲料 一瓶 600 CC .......... 192   K

1330 : 嘻茶記金宣去冰無糖 一杯 700 CC ........ 0     K

1656 : 小七起司薯泥沙拉三明治 ................ 371.7 K

2222 : 小星巴巴 那堤零脂 中杯 ................ 190
       小星巴巴 和風烤雞冷麵沙拉 ............. 265.92 K
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                                            1679.62  kcal
基本代謝率        1201.6  kcal/day
輕活動量需        1874.5  kcal/day
如需要減重  874.5-1374.5  kcal/day        超過


運動: 成大重訓兼健走 60 min
      跑步機         65 min

喝水量: 3000

今天的心情:

＃ 肩膀背小筆左手拿鍵盤右手拿包包，在成大瘋狂健走
   其實是..........迷路了。

＃ 早上八點半出門到現在還窩在星小巴
   小星巴巴要打烊了
   熱量回家再算


＃ 這樣熱量超過 竟然還餓到胃痛
   慘！

＃ 反 思

   今天在採訪的時候社長講了一句讓我很震撼的話

   『當你站到某個點達到某階段時，千萬要記住。「自滿的危機」。』

＃  戲曲之所以讓人著迷是因為可由戲劇表面反映會自身，再從自身轉換後出發。


＃ 看到大家量體重，我突然發現我每次都是吃飽喝足才體重 ：）


→ omyv:有運動比較容易餓~ 運動了稍微多吃一點OK的^^
→ artemisc:運動是為了吃得更多啊 xdddd
應該吧！ 今天動最多的是大腦
咦～這代表我平常不用腦 哈哈哈
※ 編輯: omiha           來自: 61.62.183.166        (06/10 02:53)
→ igod:其實我剛睡醒跟吃飽都會量  純粹想知道食物讓我增加多少 X
推 cowae:現在都固定睡醒量~當作標準..不過也常常讓好心情被打壞..
呼！一大早整理房間做了一個大搬風挺累的
我是習慣吃飽量，有時候睡醒也回量

※ 編輯: omiha           來自: 61.64.181.16         (06/10 10:20)