[日記] 09。06。22 貪嘴就用運動彌補 day 89

[omiha (P.)]

第幾天了\(‵▽′)>: 89


0800 : 元氣  -  漢堡肉吐司夾蛋   ................................... 230 kcal
       精神  -  city cofe Latte  ................................... 110 kcal

1200 : 便當  -  五穀飯  40 g ....................................... 42.2 kcal
       清淡  -  大白菜 200 g ....................................... 70.0 kcal
       新鮮  -  豆子   100 g ....................................... 35.0 kcal
       丸子  -  梅干肉丸子 2.5 顆 .................................. 85.0 kcal

1800 : 八尬  -  多蜜牛肉堡 ......................................... 336.3 kcal
       八尬  -  夏威夷沙拉 .........................................  97.3 kcal
       八尬  -  薯條       ......................................... 267.4 kcal
       八尬  -  冰紅茶 .............................................  88.8 kcal

2200 : 喝的  - 無糖綠茶 ............................................  0   kcal

2350 : 魯的  -  豆乾    9 g ........................................ 40.1 kcal
       入味  -  豆包   10 g ........................................ 21.8 kcal
       嚼勁  -  豬肉   10 g ........................................ 50.5 kcal
       纖維  -  豆子   50 g ........................................ 14.0 kcal

檢視    醣類： 2 份     蔬菜： 3份   蛋： 1 份  肉：1 份  水果：0 份
        茶  ：700 cc    甜點： 0 份

檢討：   太晚吃東西了

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                                           ╭═╮ 1488.4  kcal
基本代謝率        1201.6  kcal/day         ║超║  ╭───╮
輕活動量需        1874.5  kcal/day         ║過║  │不合格│
如需要減重  874.5-1374.5  kcal/day         ╰═╯  ╰───╯


運動:  踏步機   20 min
       重訓┌ 兩股
           ├ 大腿內外側
           ├ 大腿前側
           └ 下背
                45 min
       踏步機   25 min
       瑜珈     60 min
       拳擊有氧 40 min

喝水量:  2000

今天的心情:

＃ 半夜跟A先生為了買床大吵一架
   還氣到哭 。真的是很慘的事情
   有機會我一定要把他的毒啞
   才不會這麼容易把我惹怒


＃ 上班還OK 希望能順利的一直做到開學前
   拜託！！！


＃ 重新想了一下運動的事情
   再讓我好好思考思考


＃ 晚上不該吃摩斯了。爆掉了！
   吃MOS就算了
   還為了要看沙拉，撞到玻璃櫃
   就直接砰一聲撞上去
   工讀生、店經理當場傻眼
   我好丟臉喔（摀面跑走）


＃ 48.7
   放縱的下場
   減肥未固定期間 還是不要大吃

※ 編輯: omiha           來自: 61.64.147.90         (06/23 02:42)
→ cowae:是玻璃擦太亮所以害小o沒看到嗎??多蜜那流汁的廣告滿吸引人
→ cowae:的~不過聽說熱狗堡的評價更高..好久沒吃MOS了
評價高  ....熱量也很高
玻璃是真的太亮了 我根本沒看到

推 b8908045:呼呼~~~
推 bestok:哇~今天的運動好棒!! 恭喜上班順利唷^^
→ cakekiller:今天運動很充實.真棒!!~~
因為跑步機都是人 所以就去嘗試新玩具
沒想到......汗如雨下啊～～～～～～～

推 wu135462389:今天運動真是多元化呢!! 祝上班一切順利喔!!
上班...噓！還不能說 我要等拿到薪水再說 XDDD
※ 編輯: omiha           來自: 61.64.180.18         (06/23 18:37)
→ nina12:加油加油！那…等你拿到薪水再來分享上班的事吧:)
※ 編輯: omiha           來自: 61.64.125.76         (06/23 22:10)