推 revolution:每天發覺一點讓自己快樂的事情,心情就會很好喔:) 07/15 00:09
小r耶 ！
好久不見 （抱）
※ 編輯: omiha 來自: 61.64.146.153 (07/15 00:20)
→ cowae:每天找到一點讓自己開心的小事紀錄下來~生活真的會更開心 07/15 08:43
→ b8908045:我去健身房也不喜歡跟人打招呼 覺得很麻煩 >@< 07/15 13:02
第幾天了\(‵▽′)>:第幾天了\(‵▽′)>: 102
07 40 : 澱粉 - 飯糰不加油條 1 個 ........... 190 kcal
青菜 - 菠菜 40 g ........... 10 kcal
魚肉 - 虱目魚 40 g ........... 90 kcal
10 00 : 提神 - 綠茶 無限杯 ........... 0 kcal
12 00 : 澱粉 - 五穀飯 40 g ........... 43 kcal
青菜 - 蔬菜拼盤 500 g ........... 50 kcal
魚肉 - 虱目魚 40 g ........... 90 kcal
豆類 - 豆包 1 個 ........... 90 kcal
14 00 : 古早 - 古早味紅茶 750 cc ......... 10 kcal
17 00 : 提神 - 錫蘭紅茶 750 cc ......... 0 kcal
18 00 : 止餓 - 桂格美味大燕麥片 1 包 ..........230 kcal
19 30 : 魯味 - 魯高麗菜 200 g ..........100 kcal
魯味 - 寬冬粉 40 g .......... 50 kcal
23 30 : 青菜 - 小白菜 + 菠菜 100 g .......... 48 kcal
膠質 - 豬皮 20 g .......... 10 kcal
貢丸 - 新竹貢丸 1 顆 ..........100 kcal
檢視 ； 醣類： 1 份 蔬菜：5 份
蛋： 0 份 肉：1 份
水果： 0 份 甜點：0 份
茶 ：2000 cc 咖啡：0 杯
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╭═╮ 1111 kcal
基本代謝率 1201.6 kcal/day ║哈║ ╭───╮
輕活動量需 1874.5 kcal/day ║哈║ │怪數字│
如需要減重 874.5-1374.5 kcal/day ╰═╯ ╰───╯
運動: 跑步機 5 min
重訓 上半身+腹部 60 min
階梯機 40 min
喝水量: 2900
心情：
＃ 每天上班、下班時間，總會偷偷拿出小筆記
算算今天賺多少，加班又賺多少，持續一個禮拜又賺多少
小小的滿足小小的快樂 嘻
＃ 不太喜歡陌生教練跟我裝熟，雖然我知道他們的工作就是去跟客人裝熟
＃ 八點多的健身房人好多，要器材要等好久。
來調配一下時間，這樣還可以抓空隙看點書
＃ 本月電影：變形金剛2 已看
柯南 已看
哈利波特 計畫中
閒來無事，整理一下我過去看過的電影。哇嗚～不是壯觀可以形容的
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極簡生活
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