[日記] 09。07。10 以這姿態。贏下去 day 107

[omiha (P.)]

第幾天了\(‵▽′)>: 107


07 40 : 澱粉  - 吐司抹草莓果醬 2 片 .....................300 kcal
        澱粉  - 五穀飯         10 g ..................... 13 kcal
        纖維  - 波菜          100 g ..................... 25 kcal
          肉  - 梅干肉丸子      2顆 .....................100 kcal
        魚肉  - 大好一塊鮭魚        ..................... 70 kcal
        蛋蛋  - 土雞蛋          1顆 ..................... 98 kcal

09 00 : 提神  - 綠茶 無限續杯 ............................ 0 kcal

12 00 : 澱粉  - 五穀飯         30 g ...................... 33 kcal
        青菜  - 地瓜葉        100 g ...................... 70 kcal
        纖維  - 波菜          100 g ...................... 25 kcal
          肉  - 梅干肉丸子      2顆 ......................100 kcal
        魚肉  - 大好一塊鮭魚        ...................... 50 kcal

14 00 : 提神  - 綠茶 無限續杯    .......................... 0 kcal

15 00 : 甜甜  - 只融你口不融你手色素很多 ..................400 kcal

19 00 : 錯了  - 小南排骨飯   ..............................380 kcal

19 30 : starbucks 季節限定 中杯 零脂牛奶 2分 .............. 80 kcal

24 00 : 纖維  - 絲瓜          200 g ......................  40 kcal

檢視 ；  醣類：3 份    蔬菜： 6  份
           蛋：1 份      肉： 4  份
         水果：0 份    甜點： 1  份
         茶  ：1000 cc 咖啡： 1 杯


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                                           ╭═╮  1784 kcal
基本代謝率        1201.6  kcal/day         ║太║  ╭───╮
輕活動量需        1874.5  kcal/day         ║多║  │不合格│
如需要減重  874.5-1374.5  kcal/day         ╰═╯  ╰───╯


運動: 跑步機                 10 min
      重訓  上半身+腹部      55 min
      階梯機                 10 min
      跑步機                 35 min


喝水量: 2900

心情：

＃ 我親愛的象象，就以這個姿態贏下去吧！

＃ 明天要上班，來困

＃ 今天健身房的教練說，等等統一就逆轉給你看
   哼哼哼 ！ 事實證明 ，會玩逆轉的只有兄弟沒有統一

→ b8908045:運動好強!!愈來愈fit了!! :))
推 phoenie:運動真的好強喔!
還好拉 之後會更練兇一點

推 artemisc:哈哈 ^^ 季節限定是花榭清風嗎... 最近好少遇到它 Q___Q
對阿！ 花榭清風

→ bestok:喔耶~兄弟加油 哈哈^^
是阿！兄弟加油
※ 編輯: omiha           來自: 61.62.56.149         (07/13 01:25)