推 TrevorAriza3:投投籃機嗎?XD 08/04 05:55
週結算： 5 - 9 週
體 重： 48.4 --> ???? （相信inbody）(終於有說自己是胖子的理由了）
體脂肪： 31.0 --> ???? （相信inbody）(終於有說自己是胖子的理由了）
本月運動次數： 健 身 房 │跑步機 12
健 身 房 │划步機 3
健 身 房 │階梯機 5
健 身 房 │飛 輪 1
健 身 房 │腳踏車 5
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健 身 房 │重訓（上半身+腰）6
健 身 房 │重訓（下半身+腰）5
健 身 房 │重訓 下背 4
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不在家 時間： 6 天
七月 心情： 舊的不去新的不來，要先胖過才能瘦。
七月計畫總結 ：繼續加油吧
★ 八月努力方針 ★
月 計 畫： 10 - 14 週 (2009.08.02 - 2009.09.05)
第 十 週： 2009.08.02 - 2009.08.08
第 十一 週： 2009.08.09 - 2009.08.15
第 十二 週： 2009.08.16 - 2009.08.22
第 十三 週： 2009.08.23 - 2009.08.29
第 十四 週： 2009.08.30 - 2009.09.05
＠ 一週以減0.5為目標
＠ 增加重訓量、心肺量
＠ 請表舅幫忙排飲食菜單
＠ 下半身 塑形
＠ 每天都要投籃20分鐘
※ 編輯: omiha 來自: 61.64.254.230 (08/01 18:40)
※ 編輯: omiha 來自: 61.64.254.230 (08/01 19:10)