作者omiha (P.)
看板DietDiary
標題[日記] 09。07。23 真是準時。小紅萬 day 120
時間Fri Jul 24 00:35:50 2009
第幾天了\(‵▽′)>: 120
07 40 : 澱粉 - 五穀飯 50 克 ............................... 53 kcal
青菜 - 菊苣 80 克 ............................... 8 kcal
蛋蛋 - 土雞蛋 1 顆 ............................... 100 kcal
12 00 : 澱粉 - 五穀飯 50 克 ............................... 53 kcal
怪怪 - 破布子混豆皮 80 克 ............................... 149 kcal
青菜 - 菊苣 100 克 ............................... 11 kcal
青菜 - 小白菜 100 克 ............................... 30 kcal
蛋蛋 - 土雞蛋 1 顆 ............................... 100 kcal
15 00 : 提神 - 西雅圖極品濾滴式綜合咖啡 1 杯 .................... 36 kcal
16 00 : 水果 - 芒果 1 顆 ............................... 60 kcal
23 30 : 大餐 - 冬瓜蛤仔薏仁湯 2 大碗 ............................ 80 kcal
青菜 - 絲瓜 50 克 .............................. 15 kcal
檢視 ； 醣類：2 份 蔬菜： 4 份
蛋：2 份 肉： 0 份
水果：1 份 甜點： 0 份
茶 ：0 cc 咖啡：1 杯
檢討 ：
澱粉 控制在剛剛好，本來澱粉就吃不多
青菜 吃的有點少，可以再多吃一點
蛋白質 一天兩顆蛋，早上中午各一顆。剛好
水果 如果可以多帶一點水果去吃，家裡的諾麗果汁早上睡前各喝一杯
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╭═╮ 695 kcal
基本代謝率 1201.6 kcal/day ║太║ ╭───╮
輕活動量需 1874.5 kcal/day ║少║ │範圍內│
如需要減重 874.5-1374.5 kcal/day ╰═╯ ╰───╯
運動: 飛輪 5 min
重訓 上半身+腰 60 min
階梯機 強度13 35 min
跑步機 坡度5 速度7.0 15 min
喝水量: 2300
心情：
＃ 上班的時候還是不要跟同事聊天比較好
免得工作不保
我還想多賺一點生活費
原來新來的那個工科的男生跟我同星座
哈哈！ 中山的猴子名不虛傳
不過那個男生好遜喔！竟然要騎機車撞猴子沒撞到，早餐還被搶走
旁邊的兩個小女生，其實很好聊。可是我還是不習慣跟人太過接近
＃ 今天加太晚，這幾天要趕快把稿子趕一趕給學妹
這樣拖下去不是辦法
＃ 小紅萬，非常的準時，讓我嚇了一跳
甚至沒有痛痛fu 真好
＃ 星期日上台北，來約會吧！
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極簡生活
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◆ From: 61.62.56.48
→ karenyoung:小紅來不會痛真是太好了! 07/24 04:39
今天開始有點悶悶
推 artemisc:星期日下台南！XD 07/24 04:44
我們是在演 「向南走向北走」嗎？
推 cowae:小紅準時很幸福~~小o今天有點吃太少了!推薦鮮芋仙的紫米粥補 07/24 07:26
紫米粥....我明天煮來吃
→ cowae:血哦@@ 07/24 07:26
→ b8908045:小紅準時又不會痛痛 很乖巧!! :)) 07/24 11:02
→ omyv:恭喜小紅不痛~ 芒果1顆熱量這麼低嗎?我昨天也獨力喀1顆愛文耶 07/24 11:52
對阿！這次比較不痛，真好真好～ 芒果熱量不高啊！
提供一下
土芒果
熱量：55大卡
單位：100g
金煌芒果
熱量：59大卡
單位：100g
海頓芒果
熱量：60大卡
單位：100g
愛文芒果
熱量：40大卡
單位：100g
※ 編輯: omiha 來自: 61.64.146.77 (07/24 22:43)
推 revolution:第二顆蛋的蛋黃盡量不要吃喔!不然膽固醇容易太高:) 07/24 22:41
我媽都煎好的耶！
不然我跟他說，以後中午的不要蛋黃好了
今天還吃了三顆蛋 ＝ ＝
※ 編輯: omiha 來自: 61.64.146.77 (07/24 22:45)
→ cakekiller:猴子真的很可愛.但是有的猴子很兇會抓人.又很恐怖 07/25 12:57