作者omiha (P.)
看板DietDiary
標題[日記] 09。07。01 小紅仙女。黃金期 day 98
時間Thu Jul 2 01:30:20 2009
第幾天了\(‵▽′)>: 98
08 00 : 活力 - 五穀雜糧饅頭 90 g .................. 210 kcal
下飯 - 破卜子 90 g .................. 50 kcal
12 00 : 活力 - 五穀飯 40 g .................. 45 kcal
有纖 - 清燙大白菜 100 g .................. 40 kcal
苦苦 - 苦瓜封 70 g .................. 80 kcal
下飯 - 破卜子 90 g .................. 50 kcal
16 00 : 提神 - 焦糖特濃奶茶 1杯 ................... 193 kcal
18 00 : 滷的 - 豆包 160 g ......................... 100 kcal
滷的 - 滷肉 100 g ......................... 90 kcal
滷的 - 滷蛋 90 g ......................... 100 kcal
檢視 醣類： 2份 蔬菜：100 g 蛋：1 份 肉：1 份 水果：1 份
茶 ：1400 cc 甜點：0 份
檢討： 青菜吃太少了
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╭═╮ 858 kcal
基本代謝率 1201.6 kcal/day ║不║ ╭───╮
輕活動量需 1874.5 kcal/day ║夠║ │吃太少│
如需要減重 874.5-1374.5 kcal/day ╰═╯ ╰───╯
運動: 腳踏車 15 min
重 訓 60 min
跑步機 30 min
喝水量: 2200
今天的心情:
＃ 運動菜單起動！
要多吃魚和牛肉
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.62.183.126
推 cowae:每天看到小o菜單的五穀飯都好心動~我這只有素食才吃的到>"< 07/02 07:48
→ cowae:五穀飯好香又很有口感~我好喜歡^^決定明天就去買五穀飯團了 07/02 07:48
推 revolution:多吃蛋白質可以幫助長肌肉喔:) 07/02 10:15
→ b8908045:雞胸肉也不錯 ^^ 07/02 10:31
推 bestok:五穀飯看起來就好健康喔..^^ 07/02 10:43
→ cakekiller:我也要在鄭州買五谷飯來吃 07/02 11:41
我有開始多吃蛋白質了
我打算以後自己帶米上去煮 小C可以來找我搭伙 XD
※ 編輯: omiha 來自: 61.64.146.124 (07/04 02:07)