作者omiha (P.)
看板DietDiary
標題[日記] 09。07。02 小紅仙女。黃金期 day 99
時間Fri Jul 3 01:09:38 2009
第幾天了\(‵▽′)>: 99
08 00 : 澱粉 - 白饅頭 80 g
豆類 - 魯豆包 1 塊
纖維 - 地瓜葉 70 g
08 30 : 甜點 - 統一布丁
12 00 : 澱粉 - 五穀飯 30 g
肉類 - 滷豬肉 30 g
豆類 - 魯豆包 1 塊
纖維 - 地瓜葉 100 g
有蛋 - 滷雞蛋 1 顆
19 00 : 澱粉 - 蔥餅類 2 張
纖維 - 地瓜葉 100 g
纖維 - 炒絲瓜 140 g
20 00 : 飲料 - 五十嵐 冰淇淋紅茶 中杯
23 00 : 聊天 - 放鬆抒解茶 2 壺
談心 - 紐澳良雞翅 3 隻
貪嘴 - 日式炸豆腐 5 塊
24 00 : 壞壞 - 多立多滋 6 片
檢視 醣類： 6 份 蔬菜： 300 g 蛋：1 份 肉：2 份 水果：0 份
茶 ：1400 cc 甜點： 1 份
檢討： 澱粉類吃太多
太晚還在吃東西
蔬菜要再多吃一點
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╭═╮ 一定爆炸 kcal
基本代謝率 1201.6 kcal/day ║超║ ╭───╮
輕活動量需 1874.5 kcal/day ║過║ │爆炸了│
如需要減重 874.5-1374.5 kcal/day ╰═╯ ╰───╯
運動: 台南逛東寧路
喝水量: 2000
今天的心情:
＃ 一年一度大學指考登場
晚上買了晚報回家玩耍
嗯！ 功力不減當年
但還是要再加油
＃ 昨天太晚睡，今天早上上班一整個沒精神
so .........要去睡了
＃ 其實我自己對自己的飲食還不是很滿意
總覺得還不夠健康
我打算要去買蔬菜的補給錠還有綜合維他命來補充不足的營養
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.147.114
推 cowae:我看小o的菜單都覺得很健康呀!!晚上和朋友有聚會的話真的很 07/03 08:41
→ cowae:難不小爆~看到小點心們在面前要克制不吃好難哦 07/03 08:41
→ b8908045:對啊 我也覺得歐咪哈每天都吃得很健康 ^^ 07/03 10:09
→ bestok:推~看起來都很健康呢..^^ 07/03 10:22
可是我覺得我很不健康耶.....
明天要默默的拿起服裝去運動了
※ 編輯: omiha 來自: 61.64.146.124 (07/04 02:04)